السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
كيفكن يا بنات شلون الارادة و العزيمة ان شاء الله مناح
بتاريخ26مارس 2024 رح ابتدي برجيم جاد كتير ان شاء الله اتوفق
و يالي حابة تنضم معي يا مرحبا انا بتشرف فيكن كلكن و الله
ما ننسى الارادة و التشجيع المتبادل ماشي هدا شرطي الوحيد لالكن و السلام عليكم رح خليلكن يومين لكتابة البيانات الخاصة فيكن اوكي
انا وزني الحالي 76 كيلو
انا معكي حبيبتي الين انا اسمي سلمى
وزني الان 68 كيلو وحابة انزل في وقت قصير ل 50 كيلو
اله يوفقنا وكل يوم حكتب يومياتي معك
الله يوفقكم اخوواااتي
انا خلااص وصلت لهدفي بس راح اشجعكم واتابعكم واي خدمه انا راح اقدملكم هي وماراح اقصر
موفقاااات
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي انا لساتني عند كلمتي بكرا عندي البداية بادن الله الواحد احد
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الاحوال اليوم يا بنات ان شاء الله حلوة
انا عند كلمتي و اليوم هو اول يوم عندي بالرجيم
المهم
وزنت نفسي و لقيت حالي اوزن 76.8 كغ معليش
عم بشرب شاي و نعنع بدون سكر و الغداء ان شاء الله رح اتغدى سلطة خس او خضراوات و العشاء مثل الغداء و ع الرياضة بدي اركض ع الدراجة التابثة لمدة لسا ما حددتها المهم اقل شي عندي ساعة
و للعلم
حددت اهدافي و هي 12 كغ بالشهر يعني
3 كغ بالاسبوع بصيغة رياضية 500غ باليوم و للعلم كمان ساعة ع الدراجة بتخسر 100غ لوحدها يعني ازا الهدف 500غ لازم يكون متبوع برجيم قاسي ما هيك
على كل حال انا بحترم اراءكن و ملاحظاتكن لالي بتفرحني طبعا ازا كانت بمحلها
ازا خسرت الوزن المطلوب بالوقت المطلوب ان شاء الله بيصير وزني 76.8 -(12*2) =52.8 بشهرين شو مو محرز الرقم
الله يوفقنا
انا اليوم فطرت شاي بدون سكر وبرتقالة كبيرة
الغداء شربة وسلطة وتفاحة واحدة
العشاء بادن الله ناوية اكل زبادي وتفاحة
الرياضة اليوم ساعة بالدراجة
الله يوفقنا وننحف بصحة وسلامة
