طبعاً احنا البنات أهم شي عنا كيف أنا وصلت للي للوزن اللي وصلت له !……
بس صدقوووووني كل شي ببدأ بقرار ! … بينك وبينك نفسك
أول شي خلوني اخبركم عن قصتي وعن ريجيمي
بعد مرور شهر من التخرج وانتظاري موعد بداية دراستي
وكنت عارفه مع قرب هذا الوقت حانتهي لاني انسانه حساسه ودارستي حتكون ببلد غير مسلمة ولذلك وقبل بداية موعد الدراسة قررت البدء بالتغيير 
اول شي وعشان اتذكر هدفي لبست اسواره وحطيتها بيدي اليمين عشان اذا جيت آكل أتذكر ^_^اول يوم كنت اساسا صايمه فعلى الفطور اكلت بس برتقاله ومشيت على كذا 3ايام لاني كان عليه صيام بس ماكنت اتحرك من مكاني
المهم بس خلصت من هذا قررت الرياضة ~> طبعاً صدقوووني ريجيم بدون رياضة ماحتستفيدي شي 
لان جسمك بحتاج بنيه والعضلات حتعطيكي شكل جذاب وحتتغذى على اكلك وحتاسعدك على الحفاظ على وزنك لما توصلي له المهم كانت رياضتي صباحيه ساعه مشي + وهروله + ركض بس بجد بحس جسمي قاعد يحرق
وبعدها بسوي كل التمارين المعروفه على الارض تقريبا 50 لكل واحده وبعدها باخذ شوري وبشرب كوباية لبن قليل الدسم وحاجه وااحده من الخضار انتبهوا انا قلت وحده خياره مسلاً أو بلا الفطور أساساً ,,,,
لان احنا غدانا بدري الساعه 12 وانا بصحى متاخر بس الغدى مش حاجه كمان
باكل 5 الى 10 ملاعق سلطه او اذا مافي اي صنف من الخضار او فواكه وزي ماقلت حبه واحده
……..والعشى بس خضار وماتلمسوا الفواكه لانها بتحتوي على سكر عارفه انو خفيف بس انتوا بهاي الحاله قبل ماتناموا فاحسن اشي خفيف بخفيف
قواعد الرجيم الأساسيه :
السكريآت ممنوعه بكل انوعها وبكل مقاديرها وحتى وان كانت ملعقه واحده !
الكربواهيدرات : الخبز الرز الشيبس كل حاجه
اي شي انتي موعارفه ايش هو ومما صنع لاتلمسوا
خففوا حتى من الكميات واتذكروا لما يجيكم الجوع هو دليل انو جسمك بدى يتغير
طبعاً بعد ذكر تفاصيل التعذيب بدكم تعرفوا النتيجه
انا لي عليه شهرين
وكان وزني السابق 97 وصار العكس 79 وبدي اول 60 وطولي انا172
يعني خلال شهرين 18 كيلو
اتمنى ان تجربتي اتكون اعجبتكم وادعولي اتوفق بدارستي
ااااااااااالف مبروك عقبال الوزن المثالي ويارب يوفقك بدراستك بس ياليت تقوالين الرياض و الي تسوينة؟؟؟؟؟؟؟
حبيبتي مبرووك خسارتك لل16 كيلو و عقبال ما توصلي للوزن المثالي
انا طولي تقريبا نفس طولك , و ووزني 85 , عملت دايت فتره و نزلت عليه بس حصلتلي ظروف و تعبت نفسيتي و رجعت اكل و رجع وزني ل 85 مره تانيه .
انا كتير حابه ارجع أعمل دايت خاصة انو انا بثالث ثانوي و كلها كم شهر و أبدا حياتي الجامعيه , و أبدا مش حابه أبدأها بهالجسم .
فياريت حبيبتي تقوليلي ايش كان دايتك بالزبط . و ازا ما كان دايت معين ايش كان نظامك في الاكل ؟ يعني عطينا تفاصيل أكتر , و كمان بالنسبه للرياضه ايش كنتي تعملي ؟ و هل اجتك فترة و بطل وزنك ينزل ؟ لانها بتحصل مع الاغلبيه
مستنيه ردك و موفقه ان شاء الله
الله يعافيك ،، ويتمم نزول وزنك على خير ، بس حبيت إذا ما عليك أمر لو تكتبين نظامك كامل في صفحة باسترسال كنموذج لنظام غذائي و لرجيم عشان تكون الفائدة أكثر ..
