دكتوره وربي سجلت في المنتدى عشانك وهذا اول موضوع لي
انا حابة انحف لاني عن جد مليت من شكلي ولي اكثر من سنه وانا
اسوي رجيم واسوي ومع ذالك افشل
مع العلم وزني 78 وطولي 154 وعمري 24 وعندي طفلين ابيك تساعديني مع العلم كان وزني قبل ماانجب 55 الله يخليك وحابه اسالك عن
الكمون وازنجبيل والقرفه هل لها اضرار على المعده لان معدتي حساسه ومع العلم
عندي المراره هل تاثر علي ابي اي شي ينحفني ويحسن من شكلي
لان حتى زوجي يريد ان انحف كثير
الله يخليك ساعديني واكون شاكره لك
اولا اهلا و سهلا فيك كعضوة جديدة في منتدى ريجيم
و ان شاء الله اقدر فيدك
و فيك تعتبري هذا المنتدى بيتك التاني و انت بين أخواتك
و عشان الريجيم فتكرم عينيك حبيبتي
و يا ريت لو بتذكري لي الاطعمة المحببة و التي لا تستطيعين الاستغناء عنها
و بالنسبة لسؤالك فحبيبتي هذه المشروبات ما الها اي فائدة للتنحيف
الله يسلم ياالغاليه وعن الاكلات الي احبها
والله مااحب شي معين يعني تقدرين تقولين اي شي اقدر استغني عنه
والله يجزاكي الف الف خير
اسالي الدكتور بتاعك
أوكي حبيبتي اليك الدايت
و بالنسبة للمرارة فهو بس المفروض ما تاكلي وجبات كتير مدهنة متل لحم الجمل و خاصة المدهن فيه
· يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
· تجنب الاكل بسرعة
· عدم الاكل امام التلفاز
· عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
· أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
· تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
· القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا
· كوب يعادل 250 مل او غ
· ملعقة صغيرة تعادل 5غ
· الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
· الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة
· 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم
كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:
· الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة و جميع المشروبات من الاعشاب
· البصل و الثوم
· مطيبات الطعام من بهارات
· الكزبرة و البقدونس
· سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا
الافطار:
· كوب حليب مع ملعقة صغيرة عسل او سكر
· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل من كوب و ربع من الكورن الفلكس
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
سناك
حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة
الغذاء:
· ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربيأو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
· 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
· كوب من السلطة الطازجة
· و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة
سناك:
· حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة
العشاء:
· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو نصف رغيف خبز عربي
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة
اذا تذكرتي شي حابة تاكليه خبريني
