مقلوبة قليلة السعرات الحرارية من مطبخ منااياا

دار

دار


كيفكم يا حلوووين
انا عملت مقلوبة قليلة السعرات الحرارية
ونقلتها الكم حتى لا تحرموا نفسكم من المقلوبة وقت الرجيم لأنها
بتحتوي على سعرات حرارية عاااالية
المكونااات كالمعتاد
دجاجة مسلوقة مع اضافة الملح والبهار وبدون زيت

دار

بطاطا وباذنجان وزهرة (قرنبيط)
طبعا بنقشر البطاطا ونقطعها دوائر ونجهزها هي والزهرة للقلي
وبعد القلي نضعها على مناديل ورقية خاصة لأمتصاص الزيت
دار

دار

اما الباذنجان بعد التقطيع انا ما بقليه بالزيت
لأنه بيشرب زيت كتير
لكن انا استخدم شواية الكهربا
دار

شكلوا بعد الاستواء بالشواية وبدون زيت نهائياً
دار

الرز بنضيف عليه بهار وملح وفلفل وشوية زنجبيل مبروش
وكمان ما نستخدم الزيت هناا نهائيا
دار

في قعر الطنجرة شرحات بندورة
دار

وبعدين الدجاج المسلوق
دار

وبعدين نضيف البطاطا والباذنجان والزهرة
دار

وبعدين نضيف الرز المبهر الخالي من الزيت
دار

واخر شي مرقة الدجاج وطبعا تكون حسب كمية الرز
دار

الشكل النهائي للمقلوبة الصحية الخالية من الزيت
دار

دار

اتمنى يعجبكم واشوف ردودكم الحلوة

من الاخر كده ريجييم ولا تخبيص
دار
الفرخه ليا
تسلمي منوووو حبيبتي والله انك قدوه في الريجييم ما شاء الله عليك
افتحي معسكر و انا راح اجند على طووووووول
طبق بيشهي و مخلي الريجييم معك احلى
تقبلي تقييمي يا عسووووله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :))NEHLA:))

دار

من الاخر كده ريجييم ولا تخبيص
دار
الفرخه ليا
تسلمي منوووو حبيبتي والله انك قدوه في الريجييم ما شاء الله عليك
افتحي معسكر و انا راح اجند على طووووووول
طبق بيشهي و مخلي الريجييم معك احلى
تقبلي تقييمي يا عسووووله

يسلمووووو حبيبتي نهله
مرورك اسعدني يا عسل
وان شاء الله حفتح معسكر رجيم هناا بالمنتدى خصوصي حتى تنوريني كل يوم يا قمر دار
هههههههههههههه

رائع منايا

نفسي بالمقلوبة من شهر بس مش قادرة اعملها بالطريقة العادية لاني بعرف نفسي لا اقاوم

وراح اكل الطنجرة كلها

ممكن بيوم الفري اعملها على طريقتك واكل حتى اشبع هههههههه

احلى تقيم لقدوتي بالريجيم

دار

سؤال..البهاارت والفلفل والزنجبيل فوق الرز؛بعد النقع(خمر الرز) صح؟؟؟؟؟؟؟؟

÷÷÷÷××؛؛,,..اول مره اعرف هالطريقه يعطيك العاافيه

والله انا بصراحة بموت بالمقلوبة
وخصوصا بالدجاج يمي يميدار
تسلم ايديكيدار

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.