رجيم النقاط

السلام عليكم

راح اعمل رجيم النقاط…..دار

اخواتي الى عندها خلفيه عن هاإده الرجيم او جربتو تكتبو ليا هنا دار

ويسلموكأإإإإإ

أختي الغالية
حياك الله وبياك معنا
إذا أردتِ أي استفسار تضعيه بقسم أسئلة واستفسارات الريجيم والحمية
هنا http://forum.rjeem.com/f185.html
هذا القسم مخصص للمواضيع الغير منقولة

وعندك هذه الروابط تساعدك على بحثك

ِكل ما يهمك عن رجيم النقاط مع وصفات

بنات لحقو رجيم النقاط

رجيـــــــــــــــــم النقاطـــ

إن شاء الله تستفيدي من الروابط

بالتوفيق غاليتي

دار

شوفي حبيبتي بنت خالتي سوته اسبوع ونحفت كيلو ونص ….وفيه واحد ثانيه نفس اشي بس انحفت كيلو واحد بس
وذا كانك تبني اكتبه لكــ قولي لي ..^_^
موفقهـ

شوفي غاليتي هو صحيح ينزل وزنك بالكيلو اسبوع او 2
لكن الوزن الي بينزل هو شحم ودهن
على عكس ريجيمات تانية بتجوع كتير وبتنزلي كتير لكن مش شحم
تنزلي مي
هذا ريجيم النقاط بيحسب النقاط على أساس 3 خصائص
1- الدهون
2- السعرات الحرارية
3- الألياف

بنسب معينة تساوي نقطة

كل لما تزيد السعرات والدهون تزيد النقط كل لما تقل السعرات والدهون وتزيد الألياف تقل النقاط

ولكل جسم مسموح له عدد معين من النقاط

مثلا لو قلنا انو وزنك تحت التسعين يعني 20-22 نقطة باليوم

وانتي ممكن تحسبي نقاطك

لازم مشي يومياً نصف ساعة على الأقل مشان تساعدي جسمك عالحرق

وريجيم النقاط ممكن لو وفرتي اليوم نقطتين وبكرة نقطتين وبعدو 2
بيصير عندك 6 نقط ممكن تاكليها بآخر الأسبوع بالإضافة لل22 نقطة المخصصة لليوم

و6 نقط تعدل تقريبا قطعة متوسطة كنتاكي

رح أعطيكي مثال عن الإفطار
بيضة + رغيف خبز أبيض أو 2 توست + ملعقة كبيرة لبنة = 6 نقاط

البيضة 2
رغيف الخبز 3
أو 2 توست 2
ملعقة لبنة كبيرة 1.5

أي خضار = 0 نقطة يعني تاكلي اي نوع خضار اد ما بدك

أي نوع فاكهة كل 3 حبات فاكهة تحسبي 1
ولكن ماعاد المانغو والموز والعنب والتمر كل حبتين 1
والعنب كل عنقودين متوسطين 1
التمر 6 حبات نقطة

ياريت كون أفدتك شوي وأي استفسار تحت أمرك

[IMG]http://www.**************/gallery/41/41_17618_1199952884.jpg[/IMG]

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غـــادهـ

دار

شوفي حبيبتي بنت خالتي سوته اسبوع ونحفت كيلو ونص ….وفيه واحد ثانيه نفس اشي بس انحفت كيلو واحد بس
وذا كانك تبني اكتبه لكــ قولي لي ..^_^
موفقهـ

اوك اكتبيه اختى بتفصيلو وجزاكي الله خيردار

قد يهمك أيضاً:

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مامي نور

دار

أختي الغالية
حياك الله وبياك معنا
إذا أردتِ أي استفسار تضعيه بقسم أسئلة واستفسارات الريجيم والحمية
هنا http://forum.rjeem.com/f185.html
هذا القسم مخصص للمواضيع الغير منقولة

وعندك هذه الروابط تساعدك على بحثك

ِكل ما يهمك عن رجيم النقاط مع وصفات

بنات لحقو رجيم النقاط

رجيـــــــــــــــــم النقاطـــ

إن شاء الله تستفيدي من الروابط

بالتوفيق غاليتي

دار

غاليتي ما المقصود با النقاط

مثلا..التونة الطازجة 120 جرام = 4 نقاط

قد يهمك أيضاً:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.