السلام عليكم ورحمة الله وبركاته……!
انا أرادفي مرره مرره كبيرة الله يعافيكم اووجدوا لي حل الله لا يضركم
حبيبتى عليكى و على الرياضة و المشى انا استفدت منهم كتير و روحى مسابقة تقليل الفخود و اعملى تمريناتها كل يوم بس انصحك تمشى كمان امشى كتييييييييييير
انا انصحك بالمشي كل يوم لمده لاتقل ساعه واستمريه عليه جد راح اتشوفني فرق
المشي كتير بضعف الفخود وبشد الجسم…وكمان تمرين الدراجة الثابته مفيد كتير
طيب استمر على المشي كم شهر؟؟
حبيبتى ايقاع الغرام امشى كل يوم ساعة و يفضل يكون اكتر من 4 مرات فى الاسبوع و اعملى التمرينات كمان لان انا مشكلتى زيك بالظبط و نزلوا بالمشى و التمرينات . جت فترة عملت تمرينات بس افخادى ضعوا بس ببطئ شديد فبدأت امشى تانى ساعة كل يوم و ربنا يوفقك ان شاء الله .
