الاسبوع الثانى (دايت)
الافطار
1- 2 بيضة مسلوقه + نصف رغيف بلدى اسمر+خيار
2- نصف رغيف بلدى اسمر+2طعمية او ع ملعقه فول + كوب زبادى
الغداء
1- 8 ملاعق كشرى اصفر + سلطة خضرا+بيضه مسلوقه + ثمرة فاكهه
2- 2 بيضه مسلوقه + سلطه خضرا + جبنه قريش + رغيف بلدى اسمر
3- تونه بدون زيت + سلطه + رغيف بلدى + تفاحه
4- ربع فرخه + سلطه خضرا+رغيف بلدى + تفاحه
5- كبدة بلدى او كبد وقوانص + 5ملاعق ارز + سلطة + ثمرة فاكهه
العشاء
1- 2ثمرة تفاح
2- 2 علبه زبادى خالى الدسم
1- 2 بيضة مسلوقه + نصف رغيف بلدى اسمر+خيار
2- نصف رغيف بلدى اسمر+2طعمية او ع ملعقه فول + كوب زبادى
الغداء
1- 8 ملاعق كشرى اصفر + سلطة خضرا+بيضه مسلوقه + ثمرة فاكهه
2- 2 بيضه مسلوقه + سلطه خضرا + جبنه قريش + رغيف بلدى اسمر
3- تونه بدون زيت + سلطه + رغيف بلدى + تفاحه
4- ربع فرخه + سلطه خضرا+رغيف بلدى + تفاحه
5- كبدة بلدى او كبد وقوانص + 5ملاعق ارز + سلطة + ثمرة فاكهه
العشاء
1- 2ثمرة تفاح
2- 2 علبه زبادى خالى الدسم
ثانكس