السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
جزاكم الله خيرا .
مشكلتى ممكن تكون مختلفة شوية لكن خاصة بالوزن. أريد زيادة وزنى أنا وزنى 57.5 تقريبا وطولى 163 سنتيمتر وعمرى 24.5 سنة ومش عارفة ازاى أزود وزنى وفى نفس الوقت أحافظ على أيام صيامى وكمان مش عارفة ايه وزنى المثالى .
معلش هتعبكوا معايا وأسفة إذا كان موضوعى مش فى المكان المخصص له .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
جزاكم الله خيرا .
مشكلتى ممكن تكون مختلفة شوية لكن خاصة بالوزن. أريد زيادة وزنى أنا وزنى 57.5 تقريبا وطولى 163 سنتيمتر وعمرى 24.5 سنة ومش عارفة ازاى أزود وزنى وفى نفس الوقت أحافظ على أيام صيامى وكمان مش عارفة ايه وزنى المثالى .
معلش هتعبكوا معايا وأسفة إذا كان موضوعى مش فى المكان المخصص له .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
وعليكم السلام والرحمه
وزنك يتعبر مثالي ومافيه مشكله
لكن اذا حابه يمتلئ جسمك زياده اليك هذه الخطوات
وزنك يتعبر مثالي ومافيه مشكله
لكن اذا حابه يمتلئ جسمك زياده اليك هذه الخطوات
تناولي 5 وجبات في اليوم غنيه
– اختمي يومك بثمره موز مع كوب حليب
– استمتعي بمنتجات مارس كسناكس بين الوجبات لاحتوائها على كميه كالوري كبيره
– اكثري من الحلويات والمعجنات
– بعد كل وجبه رئيسيه كلي ملعقه عسل مع مكسرات وسمسم
وبالتوفيق
شكراً على الرد
يغلق الموضوع
