احم مادري شلون ابدي 
مشكلتي عند الخصر .. احس كله دهون متراكمة عند الخصر وقاهرني شكلي
صاير جسمي جنه منتفخ من فوق ومن تحت صغير
كله كاكو وحلاوة .. بس الحين هديتهم من فترة واتعودت بدونهم
طولي 157
ووزني 52
وابيه يصير 45 او 46
عندي رجيم يازعم مسوتنه بروحي .. مو رجيم نظام تخفيفي يعني ابي على 4-5 شهور جذي اكون ناقصة على الأقل 5 كيلو
ابي رايج فيه يصلح وله لا
الريوق: سندويتشة جبن
الغذا : كوبة عيش + دجاج او لحم او سمج مشوي ( يصير مقلي او لا ؟ ) < اجوف وايد يقولون العيش يمتن .. بس ماقدر استغني عنه ،بس كوبة وحدة عادي ؟
العشا : 2 توست جبن أو شوربة
اما عن الرياضة افكر بالمشي .. بس ابي اعرف جم مرة في الإسبوع واي كثر الوقت ؟
احم ,, خلصت .. انتظر رايج و بشنو تنصحيني 
و تحياتي لج
للعلم ما حب آكل لا خضرة ولا فواكه .. لانه جفت في بعض المواضيع السابقة تنصحينهم يكثرون من الخضرا وشرب الماي 
شرب الماي ماعليه .. الخضرة جم مرة اجرب احس روحي لايعة جبدي استغفرالله
وخلاص
اولا وزنك مافيه مشكله الحمدلله
يمكن شويه رياضه وتغذيه صحيه اكثر هذا اللي تحتاجيه
العيش الاسمر مايتخن
الابيض هو اللي مثل السكر تماماً
المشي لمدة 30 دقيقه يوميا بيكون حلو لك
ضيفي ملعقه عسل لنظامك
ولو تاكلي تفاحه واحده فقط على الاقل بيكون عوضتي نفسك عن الفيتامينات
ممكن تشربي فيتامين سي فوار ليعوضك برضو
بالتوفيق
يغلق الموضوع
