السلام عليكم بنات
ان شاء الله باحسن حال
..
ولله الحمد كان وزني 85 تقريبا سويت رجيم الكربوهيدرات ونزلت وصار وزني 59
وزدت حبتين صار وزني 61 ونصف وطولي 158 والكل يقولي مناسب وزنج لطولج خلج جذي بس والله مايدرووون
متازمه من جسمي بالجدزء السفلي للحين احسن بسمنه وترهل مو طبيعي وخصوصا اعلى الفخوذ والارداف ابي اسوي رياضه بس مو عارفه شنو ممكن اسوي واودي اسوي رجيم بس الدكتوره لما رحتلها استشاره تقول لا وزنج مناسب وانا بعد مابي وجهي ينحف ياليت تفيدوني شنو اسوي ..
ويعطيم الف عافيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا غاليتى
لا تتأزمى ان شاء الله فى حل
هذه مجموعة من التمارين التى تساعد على شد الجزء السفلى من الجسم
حاولى تمارسيها بانتظام وان شاء الله تحصلى على نتيجة جيدة
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
وطبعا يمكنك ان تشاركى فى مجموعات تخفيف الارداف والفخوذ معنا فى قسم يوميات وتحديات التمارين
التى ستبدأ بعد العيد
وبالتوفيق غاليتى