لكي تكوني رشيقةة اهداء الى سيف الوفا 2024.

السلام عليكم
كيفكم
اليوم عندي اهداء خاص لسيف الوفا
لكي تكوني رشيقة !!
اتبعي كلامي حرفيااااا
1-اشربي كاس او كاسين من الماء قبل الكل
لانك اذا شربتي موية راح تحسي بالشبع ومارح تاكلي كثييييير
2- اشربي خل التفاح المخفف بعد كل وجبة
كاس ماء مع ملعة من خل التفاح
3- لاتاكلي قبل النوم يجب ان يكون العشاء قبل النوم بساعتين او اكثر
لان الاكل قبل النوم ينفخخخ البططن
4– لالالالالالا تنامي او تستلقي على بطنك
لان هذا يسبب ظهوور الككرش
5- لا تكثري من النووووم
لقد افاد احد الاطباء ان الاكثار من النوم هو احد اكثر الاسباب المسببة للسمنةة
6- حاولي الاكثار من الحركة
ما يحتاج توضيييييح
النضام الغذائي
الفطوورر
حاولي ان يكن فطورك بيضة مسلوقة او كورني فليكس للريجيم
هذي صورتة

صدقيني انا مجربتة طعمهه روووعة

الغذاء
حاولي ان تكون وجبة الغذاء
قطعة من اي نوع لحم مسلوووووق
مع القليل من السلطة

العشاء
حاولي ان لا تكون وجبة العشاء دسمة او كثيييرة
والافضل تناول سلطة خضار ومكوناتها

خس
خيار
جرجير
طماطم
زبادي اكتيفيا
ملح
فلفل
نسويها بالطريقة العادية

واتمنى تكون عجبتكم واي سؤال انا فيي الخدمممة