السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يادبدوبات ياحلوات عساكم بخير
انا قررت ابداء من بكره بإذن الله ان اخفف وزني واللي خلاني اقرر اخفف وزني بعض الالام والتعب اللي بجسمي بذات في اكتافي ورقبتي ..وان شاءالله مع الرجيم والتخفيف راح اتخلص من هذه الالام ومن بكره راح انزل يومياتي ..
بنات انا عندي اراده انحف بس ابيكم تشجعوني وتنصحوني وياليت تساعدوني وتوقفون معاي وانا اوعدكم اني راح انحف بإذن الله بالنسبه لنظامي.. راح يكون
الفطور سندوتش جبنه او بيض مصلوق
الغداء تونه مصفيه من الزيت مع لبن زبادي وخيار وقطعت خبز صغيره او كوب خضار مع شوية رز ولبن زبادي
العشاء حبه تفاحه او لبن زبادي بالخيار
وعلى فكره سويته قبل كذأ ونحفت عليه وكنت احيانا اتغدتء من اكل البيت الين اشبع بس كنت بعد الساعه سته المغرب ما اكل شي بس مويه
واللي خلاني اتركه لاني انا اسهر بالليل وانام في النهار
بكره راح ابداء واكتب يومياتي وبفضل الله وتشجيعكم راح انحف
يارب تخسى وتنزلى للوزن الى انتى عايزاه
اهم شيىء الالتزام والاراده والبقاء مع مجموعه ايجابيه مشجعه تساعدك على انقاص وزنك وان شاء الله تجدى هنا كل ما يساعدك على انقاص وزنك
تسلمي حبيبتي على التشجيع
موفقة اختي اسمك كتير محفز لانك متوكلة على الله وان شاء الله ربي يعينك على تحقيق اهدافك ننتضر يومياتك بكل شوق وراح اشجعك كل يوم
نسيت ما اكتب وزني وطولي
وزني 68
طولي 155
هدفي الاول 64
هدفي الثاني 60
هدفي الاخير55
ان شاءالله يتحقق حلمي
ان شاء الله يتحقق هدفك وتضعفين بخير وصحة 