انا وزني 69 وطولي 148 عانيت من الم في الر كبه قال الدكتور انه سوفان بسبب الوزن الزائد 
احب ان يكون وزني 60 خطوه اولى انا متبعه رجيم منذ عيد الفطر ومستمره لحد الان والرجيم عباره عن الفطور 2 توست اسمر مع شريحة جبن خالي الدسم مع كوب حليب خالي الدسم وبدون سكر
الغداء اقل من نصف صمونه شعير مع لحم اودجاج او سمك شوي قطعه بقدر كف اليد مع سلطه او 2 سجق وسلطه وصمون الشعير
العشاء زبادي اكتيفيا وبعد العشاء بساعه اشرب مشلوق الهانه الماء بدون سكر
وعند الاحساس بالجوع اتناول اما تفاحه خضراء او برتقاله على ان يكون فقط مرتين في اليوم واشرب مرتين شاي اخضر بدون سكر
لكن مشكلتي انني لا اعمل رياضه بسب المساوليه لانني موظفه ومتزوجه ولدي اولاد فهناك مساوليه والمشكله الاخرى بعض الاحيان اتناول قطعه حلوى او بسكويت ليس دائما عندما اتعرض للاغراء من منضر الطعام
ارجو مساعدتي
ستنظلق قبل نهاية السنة ان شاء الله
وستساعدك كثيراً بمميزاتها الرائعة