المكونات والمقادير
3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك
1 خيار متوسط مقطع شرائح رفيعة
بصلة حمراء صغيرة
8 – 10 حبات زيتون اسود ( للحمية يفضل وضع 5 حبات زيتون فقط )
نصف كوب جبنة فيتا ( للحمية يفضل استخدام الجبن القريش او جبن قليل الدسم )
صوص :
2 ملعقة طعام زيت زيتون
2 ملعقة طعام عصير ليمون
نصف ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف ( زعتر )
ثمن ملعقة صغيرة ملح
فلفل
طريقة التحضير
تخلط المقاديرالصوص جيدا
في وعاء متوسط نخلط الخضروات و الجبنة و الزيتون والصوص و نقلب ثم يقدم
وميت صحة وهنا للحلوين 
تسلمين حبيبتي
من موادها تراها تجنن
مشكورررررره
جربيهاا وادعيلي
يسلمو حبيبتي ان شاء الله بسويها لان رجيمي فيه مسموح السلطه اليونانيه..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يعطيك العافيه
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .