حبيباتي جبتلكم موضوع رااااائع
و هو عن رياضة الزومبا ، أنا شخضيا جربتها و فعلا رياضة غييير كل الرياضات ،
ممتعة لدرجة لا توصف ، بتطلعي منها بنفسية جديدة و بكفي انك بتطلعي تقريبا كلك مي من الحرق
هذا الموضوع نقلتة عن منتدى للاستفادة ، ان شالله تجربوها و تدعووووليييي :*
اذا كنت تريدين جسد رشيق و تكرهين الرياضة وتجدين من الصعب المواظبة على التمارينات الرياضية المرهقة ،
لا تقلقي فهناك حل …..رياضة الزومبا !
رياضة الزومبا هي رياضة راقصة قائمة على اداء التمرينات الرياضية لذا ستشعرين بالاستمتاع
وانت تمارسين رياضتك دون اى شعور بالملل او الضيق ،
كما انها لا تحتاج الى شريك مثل الرقصات اللاتينية التقليدية ، فهي في النهارية رياضية يمكنك القيام بها بمفردك .
ولكن متي ظهرت رياضة الزومبا ؟
و ما تمارينها وخطواتها ومستوياتها؟
رياضة الزومبا اسم جديد فى عالمنا العربي ولكنها اشتهرت عالميا منذ تسعينيات القرن العشرين ،
وعادة ما يتم ممارسة تمارين رياضة الزومبا لمدة ساعة على يد مدربين محترفين ومرخصين بتدريب تلك الرياضة ، وتتكون الزومبا من 8 مستويات هم
(Zumba, Zumba Gold, Zumba ToningAqua Zumba, Zumbatomic, Zumba in the circuit, Zumba Gold-Toning and Zumba Sentao ) واليك شرح
اربع مستويات منها:
– المستوى الاول " زومبا الذهبية ":
وهو مستوى يستهدف المسنين بشكل خاص ، فهو ابتكر من اجل ملائمة احتياجات كبار السن
– المستوى الثاني " الزومبا المتناغمة المقوية":
وهو مستوي يستهدف العمل على تنحيف وتقوية الذراعين والفخذين .
– المستوي الثالث" الزومبا المائية " :
هى ممارسة رياضة الزومبا فى الماء مع مقاومة المياه.
– المستوي الرابع " الزومبا الدائرية":
وهى ممارسة رياضة الزومبا والرقص جانبا الى جنب فى تدريب دائري .
ويفضل الكثيرين ممارسة رياضة الزومبا عن الرياضة العادية لانها ممتعة ،
كما انها تساعد على حرق السعرات الحرارية
فالجلسة الواحدة تحرق ما بين 500 – 1000 سعرحراري .
كما ان الزومبا تعتني بكبار السن وتساعد على تقوية ومرونة عضلاتهم.
بس لا تنسونى من الدعاء بالله عليكم خواتى
سلمت اناملك على حملت لنا من موضوع رائع ومميز
بارك الله فيك
ننتظر منك المزيد المميز
دمتي وردة فواحة معطاءة
بكل الحب والتقدير لك تقيمي
تسلم ايدك حبيبتي
رياضه جديده ومبين انها حلووهومفيده
وانشاء الله الكل يستفيد ويقدروا يعرفوا عنها
أكثر ويتعلموا كمان
يانتظار جديدك حبيبتي
لك وردي وياسميني
احبها بس المشكله متعبه حيل
موضوع رائع تسلم اديكي