فطار وغدا وعشا زبادى بردة فقط مع شرب كثير من الماء ودا بينقص كيلو كل يو وانا هنفذة من السبت غدا مين تشترك ونشجع بعض وزنى الان 75
طيب لو اضفت مع الزبادى لبن رايب برضه هينزل كيلو في اليوم والريجيم دا من غير رياضه ولو فيه رياضه ياريت تقولى مدتها أد ايه؟ وياترى جاب معاكى الريجيم دا نتيجة ولا لسه؟
انا ع العموم عاوزة ابدأمعاكى بس ياريت تجاوبينى ع اسئلتى ونشجع بعض
ممكن استبدال الردة بخمس تمرات وااستبدال الزبادى بالبن
من غير رياضة
انا المشكله مااحب اللبن .. =(