بسم الله الرحمن الرحيم
النهارده جيبلكم رجيم رائع للغايه
انا اللى اخترعتو
وعطبقو من النهارده
لحد شهر
وهو عباره عن زبادى وجوافه
……………
الفطار
1 زبادى خالى الدسم + 3 جوافه
الغداء 1 زبادى خالى الدسم +4 جوافه
العشاء 1 زبادى خالى الدسم + 3 جوافه
…………
وكلنا عارفين فوايد الزبادى فى الرجيم وانها مطهر رائع للمعده
ملحوظات هامه
الجوافه لازم تطلعى البزر منها انا بش مسؤله لو اكلتيها ببزر
والزبادى لازم تكون خاليه الدسم
وكل 10 ايام فرى
تاكلى كل اللى نفسك فيه بس متعديش حاجز ال2000 سعر حرارى
…………
قوللى راءيكم
ومن تبداء معايه
من اليوم
لحد شهر وكلنا نكتب عملنا ايه كل يوم
ونوزن نفسنا كل اسبوع
اه لو حد جاع بين الوجبات ديه ياكل خيار
امممم احسه صعب جددا
ع العموم مووفقه يالغلا
بس انا مو من محبين الجوافة
الله يوفقك
بس ده صعب جدا
تمام الله يوفقك
اناااااااااااا معاااااكي
الاسم فلووووووووووونه
الطول 162
الوزن 61
الهدف 56