راحتك أثناء الرياضة .. تحرق الدهون بسرعة
——————————————————————————–
التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن
الزائد ، وذكر فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون.
وأجري الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو وزملاؤه على رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة وجدوا أنهم حرقوا دهوناً أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك ، حسب ما ورد بجريدة " اليوم " .
ويوضح جوتو وفريقه في دورية «الفسيولوجيا التطبيقية» أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول ، لكنهم أضافوا أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.
وفي النهاية ، خلص الباحثون إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة ربما يكون أكثر فعالية وخاصة بالنسبة للأشخاص المنخفضي النشاط أو الذين يعانون زيادة في الوزن.
صــح كلامك يا رنوسه …كلامك ممتاز
انا جربته ونتائجه ولا اروع … بس يبيله صبر …
الله يعطيك العافيه .. ويوفقك وين ماكنتى يالغاليه
أمواج ثائرة
من بؤك لباب السما
لاتنسين الرياضه كل يوم
على الاقل ربع ساعه
متحمسه ههههههههه
ومشيت نصف ساعه مستانسه خخخخخخخخخخخخخخخ
حماس بنات
تسلمي قلبي
و انا جربته شخصيا
بعد الرياضة ( المشي أو ركض أو رقص أو أي رياضة )
تأخذين أستراحة تحسين جسمك بدأ يسخن من داخل فهذا هو حرق للدهون و سعرات حرارية
جربوا و أنتوا تحسوا بحرارة الجسم بأخذ أستراحة و لو دقائق معدودة
شخبار الرجيم معاج