بسم الله الرحمن الرحيم
مشكلتى انى بااعمل رجيم واشتركت في نادي شهر ونص يادوب 3 كيلووووو
الاخصائيه اليوم زعلت منى والكابتن وانا الدموع في عينى من جد قهر كان وزنى 84و200 جراام
اليوم 83و800 جرام
يعنى نقصت 400 جرام فقط بعد رجيم ورياضه 3ساعات يوميا
والسبب خمول الغده الدرقيه وربي نفسيتى تعبت
على الاخر قد مااسوي مافي فايده الا بسيطة مو قد التعب
لدرجه استشرت طبيب نفسي وطلب منى اروحلو يوصفلى دواء ويكشف على حالتى لانو النفسيه في الحضيض
مشكلتك بسيطه ان شاء الله
خمول الغده الدرقيه كثيره عند الناس
عالجيها عن طبيب مختص وسوف تنحل ان شاء الله
اصبري فأن بعد العسر يسر
واعتقد في حالها سلامه الغده فسوف ينقص وزنك بشكل طبيعي وتصلي للوزن المثالي
تمنياتي لك بصحه جيده
دعواتك 🙂
بس انا بااخد علاج مع طبيب يوم 50 ويوم 100
وماشيه رجيم مع اخصائيه تغذيه ونفس الوضع نزول بطي حتى لو تحليل الغدة كويس
حتى تخسري وزن مناسب ثم ترجعين للرجيم الموصوف من قبل الاخصائيه
وأحب أذكر ان هذا الرجيم له مخاطر اذا زاد فتره استعماله لانه يعتمد على البروتين والحليب ويبتعد عن الكربوهيدرات
وهذا غير مناسب لكن في حالتك ممكن تمشي عليه لمده لا تزيد عن شهر
الريجيم البروتينى
الفطــــــــور:
__2__ ملعقة من اللبنة الخالية من الدسم
أو ( 30غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 1 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
__1__ قطعة من لائحة الخضار
1__ كوب من الحليب الخالي الدسم ( يمكن تناولها بأي وقت خلال اليوم)
سنــــــــــاك:
__1__ كوب من الحليب الخالي الدسم ( يمكن تناولها بأي وقت خلال اليوم)
الغــــــــداء:
_120 غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
غير محدد قطعة من لائحة الخضار
__1__ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 5 حبات زيتون كبيرة
العشـــــــــاء:
_120_ غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
أو (120غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 4 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
غير محدد قطعة من لائحة الخضار
_0.5_ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 3 حبات زيتون كبيرة
سنـــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__2__ ملعقة من اللبنة او 30 غ من الجنبة الخالية من الدسم
دعواتك الحلوه 🙂
بس اجرب دا الرجيم ويارب يفيدينى
تسلم