بحب احكيلكم تجربتي بانقاص وزني طولي 160 سم
وانا تزوجت كان وزني 50 كيلو وطبعا زاد وزني بعد اول حمل ل 62 وكانو يحكولي هيك انتي جسمك منيح وبداء يزيد مع الوقت حتى
صار وزني 73 ب اخدت حبوب ريداكت للتخسيس الوزن ومارست الرياضه يوميه من ساعه ل ساعه الا ربع وزني نزل ل 68 وفرحت لاني قدرت انزل
ولكن للاسف الفرحه ما كملت اكتشفت اني حامل طبعا وقفت الرياضه وجسمي بداء بالانتفاخ
حتى وصل 84 
وانا تزوجت كان وزني 50 كيلو وطبعا زاد وزني بعد اول حمل ل 62 وكانو يحكولي هيك انتي جسمك منيح وبداء يزيد مع الوقت حتى
صار وزني 73 ب اخدت حبوب ريداكت للتخسيس الوزن ومارست الرياضه يوميه من ساعه ل ساعه الا ربع وزني نزل ل 68 وفرحت لاني قدرت انزل
ولكن للاسف الفرحه ما كملت اكتشفت اني حامل طبعا وقفت الرياضه وجسمي بداء بالانتفاخ
حتى وصل 84
طبعا بعد الولاده قررة اني امارس الرياضه مع الحميه سمعت دكتور اطفال 
قال:انو الحليب بيجي للمرضع مش بكترة الاكل بس بالسوائل والاشياء المفيده والفواكه واو المرضعه بتحرق يوميا 800 سعره حراريه من غير رياضه
اول شئ الصبح اشرب لتر ماء وبعدين 7 تمرات وعند الافطار رغيف واحد اسمر واحيانا نصف رغيف يعني حسب الجوع ههههههه 
بين الوجبات اشرب حليب والغداء ابدأ بصحن السلطه وقطعت الدجاج واربع ملاعق ارز او سته 
والعشاء لبن زبادي مع قطعة خبز صغيره
:
واكيد بين الوجبات حليب وفواكه وكان ممنوع المقلي والدسم
:
واكيد بين الوجبات حليب وفواكه وكان ممنوع المقلي والدسم
ومن حظي رمضان دخل
وسمعت الدكتور عبد الباسط السيد انو الانسان يبدأ بحرق الدهون بعد الساعه الثانيه في ايام الصوم ويستحسن انو اللي بدو ينزل وزنه
يمارس الرياضه في هذا الوقت وهو صائم واكيد مشيت على هذه الطريقه الساعه اربعه العصر كنت امارس الرياضه نصف ساعه ونوع الرياضه
الحبله + الدراجه الثابته + التويست مع شوية تمرينات شد للبطن
يمارس الرياضه في هذا الوقت وهو صائم واكيد مشيت على هذه الطريقه الساعه اربعه العصر كنت امارس الرياضه نصف ساعه ونوع الرياضه
الحبله + الدراجه الثابته + التويست مع شوية تمرينات شد للبطن
والمفاجئه بعد رمضان كان وزني 66 كيلو وستمريت لحتا صار وزني 63 
والحمد لله …
يارب تستفيدو ا من تجربتي اخنكم في الله غفرانك ياالله
يارب تستفيدو ا من تجربتي اخنكم في الله غفرانك ياالله
يكفيني دعوه في ظهر الغيب من اخواتي الغاليات
ما شاء الله والا قوة الا بالله
برافو عليكِ اختي غفرانك
تجربه جميله ربنا يبارك فيكِ
وعقبال الكل يارب
السلام عليكم
الف مبروك حبيبتي عقباااااااالي ادعي لي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة
ما شاء الله والا قوة الا بالله
برافو عليكِ اختي غفرانك
تجربه جميله ربنا يبارك فيكِ
وعقبال الكل يارب
الزهرة اليانعة جزاك الله خيرا اختي الغاليه على احلا رد 
واللهم أمين يارب كل وحده تحصل الوزن المثالي
قد يهمك أيضاً:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوجو 2024
السلام عليكم
الف مبروك حبيبتي عقباااااااالي ادعي لي
الف مبروك حبيبتي عقباااااااالي ادعي لي
بارك الله فيك اختي جوجو
وشكرا على التشجيع ياعسل 
قد يهمك أيضاً:
ما شاء الله والا قوة الا بالله
الف الف الف مبروك
الف الف الف مبروك