تمسكين عصا وترفعين يديك في العالي و تروحين شمال ومن ثم يمين و كل ما تقربين ايديك على العصا كل ما تضعفين اكثر ولكن طبعا في الأول لازم اليدين بعيدة وبعدات تصيرين تقربينها
هذه الرياضة تعدين 500 مرة يمين و50 مرة شمال
ويكفي 3 مرات اسبوعيا
وطبعا اشربي كثير ماء
من اخصائية التغذية سينتيا العليا
موضوع رائع وجميل
تسلم الأيادي حبيبتي
ينقل لقسم التمارين
🙂
تمرين رائع حبيبتي
جزاك الله خيراً
الرياضةحلووووووووووووووووووووووووووووووووووووة