السلام …
انا عندي مشكله وياليت تفيدوني …
انا منطقة اسفل الجسم عندي كبيره ..
ومع الرجيمات ..
احس المنطقة اللي بين فخوذي بدت تترهل ..
مع اني امارس الرياضه ..تقريبا مرتين بالاسبوع ..
وش اسوي ؟؟
انا عندي مشكله وياليت تفيدوني …
انا منطقة اسفل الجسم عندي كبيره ..
ومع الرجيمات ..
احس المنطقة اللي بين فخوذي بدت تترهل ..
مع اني امارس الرياضه ..تقريبا مرتين بالاسبوع ..
وش اسوي ؟؟
عزيزتي رياضة مرتين أسبوعياً هذي ولا شي !!!
بالذات للناس اللي أوزانهم كبيرة أو أجسامهم مترهله .
الناس اللي أوزانهم مثاليه (رشيقين يعني و أجسامهم مشدودة ) يفضل ممارسة الرياضة بالنسبه لهم من 3 الى 4 مرات أسبوعياً
بس اللي زيك المفروض يومياً مشي ساعة و تمارين شد 20 دقيقة (أوربترك أو دراجة ثابته اللي عندك و اذا راح تكتفين فيهم بدون مشي خليهم 30 دقيقة يومياً )
بس المشي مع رياضة الشد يجيب نتيجة أسرع و أحسن …
وانا بحكيلك زي منى لازم تلعبي رياضة اكتر وبالتوفيق