السلام عليكم بنات.. كيف حالكم.
أنا 19 سنة طولي 173 ووزني 184 تقريبا..
من بداية رمضان وانا قاعدة اسوي ريجيم … اللي يجنني اني قبل الفطار وانا 81.5-82
ويدوب بعده اوصل مرة ثانية لل 84 مع اني والله ماكل كلش.. بس اشرب 2 كوبين ماي قبل الفطور .. وما آكل تمر .. ولا حلويات ولاشي.. وبس وجبة الفطور اللي غالبا سلطة مع ربع فرخة بالشوربة … وبعدها ماكل شي..يمكن بس تفاحة على السحور..
ومن يومين قلت يمكن عشان ما اسوي رياضة..فرحت مشيت كل يوم نص ساعة.. وجريت جري بالمكان.. وصرت لما أبوي وامي يطلعون أشغل الموسيقى واقعد أتدرب واتنطط مثل المجنونة.. وافي شي ابد..
كمان انا قاعدة اوزن نفسي كل يوم وهذا صراحة جابلي اكتئاب.. ولازم أنزل قبل الدراسة…
اييه وبعد أشرب كوب قرفة بدون سكر كل يوم..وساعات شاي اخضر.. كنت أحط اثنين باكت واشربه مر..
بعد أقولكم شي بس لا تقولون لامي.. قريت عن الجلوكوفاج اللي ينزل الوزن..ماخذة منه الحين شريط حوالي 15 حبة بعد كل فطور.. خاصة ان أمي عندها السكري و تاخدة …
الله يخليكم يا بنات الله يوفقكم ابي انحف بهاالشهر اللي ناقص.. قولولي ايش اسوي.. ولو اي أحد يبي يسوي رجيم معاي نشجع بعض ..
سلامي للجميع
حبيبتي ..
حبه ..
حبه ..
حبه ..
تقدري تنزلي ان شاء الله .. بس اشوي شوي …اللي جالسه تعمليه الان .. اسمه مثلما قلتي لعب ..
عشان تنزلي ..لازم يكون عندك ……..خطه مدروسه ………….
يعني …
هذي نقاااط لابد تفكري فيها ومن خلالها تبدأي بعمل ريجيمك ..
يعني ..
1- التخفيف ….اذا كنتي من النوع اللي مايصبر عن الاكل ..
2- الامتناااع ….اذا كنت من النوع اللي قوي عزيمه وعنده اصرار ..
3 الاهم والاهم والاهم ….الجهد الرياضي ….. على الاقل ……………ساعه مشي سريع وجزء من الساعه يكون ركض ………………ززز
************************************************** **************************************************
يعني الان نحنا في رمضااان …
حاولي قدر المستطاااع تخففي … وفي أوقااات لابد انك تمتنعي عن اكلات كثيره …
تبغين تنزلين يمديك .. بس … حبه حبه في كل شي حتى الاكل …
*************************************************
نو ..مقـــــــــــــــــــــــــــــــالي
نو …حلـــــــــــــــــــــــــــــــــــويات ..
نو ..مشروبات غازيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــه…:smil e37:
نو …نشويا تــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ …
************************************************** ***
نعم …
الاكثااار من المــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــتاء …
نعم…
الاكثااااار من الخضروات والفواااكــــــــــــــــــــــــــــــــــه..
نعم…
الاعتماد في طبخ الاكل على شيه او سلقه …
نعم …
لأكل وشرب منتجاااات الالباااان ..خاليه من الدسم وهو الافضل … أو قليلة الدسم …
************************************************** **********
وعشااان اريحك امشي على نظااام مريح وحلو ولا يعتمد الحرمااان ابداً .
.ألا وهو …الملعقه …
من كل صنف عندك …..كلي 3 ملاعق متوسطه فقط … وانوي بخاطرك البركه فيه …
وكل ملعقه تاكليها امضغيها عشر مضغااات …
سوي كذا وماراح تندمي ….
………………………………………….. ………………….اي طلب واستفسااار انا حااااضره ..
اتمنى اكون وجهتك للوجهه الصح .. وحددت مسارك …وماشتتك…
والله تسلمين يالغالية.. والله تعبتك.. واسف اسفة على التاخير في الرد .. الانترنت ما كان يبي يشبك.. والله يعطيك العافية..
تسلمين يالحلم العربي
منى انتي موجوده.
أنا معك اذا حابه نبدا سوى وتشجع بعض
والوزن على طوول مايصلح لازم كل 10 او اسبوعين ولاا شهر افضل
وان شاءالله تلقين النظام اللي ترتاحين علييه
–