السلام عليكم
اشلونج دكتورة
اريد رجيم يناسبني
طولي 167 سم
وزني 124 كيلو
عمري 26 سنة
الحمدلله لا اعاني من مشاكل صحية
و عليكم السلام حبيبتي
أنا فيني أعطيك نموذج بس نصيحة مني أنك تزوري أخصائية تغذية و تابعك بكون أفضل
بس اذا كنت حابة تجربي النموذج ما مشكلة
و يا ريت لو تذكري لي الاطعمىة التي لا تستطيعين الاستغناء عنها خلال الريجيم
و اذا كنت متبعة حاليا تخفيف او ريجيم يا ريت كمان لو تذكري لي ياه
هلا فيكي
حاليا هذا نظامي
الفطور / كوب حليب خالي الدسم مع خبزة خفيفة مع جبنة و قد اضيف اليه خيار
الضحى / كوب شاي اخضر مع 5 بسكوت مالح
الغداء / لحم او دجاج او سمك مع سلطة مع برتقالة
العصر / حبتين فاكهة
العشاء / كوب حليب مع كوب كورن فليكس مع تفاحة
هذا النظام الذي ذكرته لك هو تخفيف
الاشياء التي بصعوبة استغني عنها هي الحلويات و الككاو
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اناعمري 20سنه وطولي 185ووزني
78وكمان برضع بدي انحف بشي
مشروب مابدي نظام غذائي لانه عم رضع ارجوووو المساعده 
حبيبتي انا ما بعطي مشروب لانه ما في منه فائدة
و بما انك مرضع ما لازم تشربي شو ما كان عشانك و عشان الرضيع
و يرجى فتح موضوع خاص فيك في هذا القسم
للإجابة هلى جميع استفساراتك