السلام عليكم
حصلت في اليوتيوب تمارين
تسمى تمارين الميل او المشي في البيت
للمدربة ليزلي
هل في احد جربها وهل تشد الجسم ؟؟؟؟
الي عندها معلومات تفيدني
وربي يوفقكم جميعا
إن شاء الله ياقلبي تلاقي من يفيدك
لأني ماني سامعة بها
لأني ماني سامعة بها
و الله حبيبتي حتى انا ما اعرفها
ان شاء الله يفيدك البنات
امممممممممممم
كان نفسى اساعدك ياحبيبتى
انا بقى اللى هساعدك بس امانة عليكى تدعيلى انا منزلة ال 5 ميل و بصى بقى فعلا روع و تشد الجسم كله و خصوصا الارداف و الافخاذ و البطن ربنا يوفقك توكلى على الله و ابداى بيها ب مش كلها مرة واحدة ادرجى فيهم يعنى ابداى بميل و شوية شوية زودى
بنات حبيباتي مره شكرا جزاكم الله كل خير كلكم
ام مريم حبيبتي الله
ينولك الي في بالك يارب ويسعدك ودنيا واخره وبرزقك من حيث لاتحتسبين
راح اجربها اليوم باذن الله