السلام عليكم
اانا فتاة عمري 15 سنة < في شهر الخآمس آصير 15 🙂
طولي 157 ووزني 
59 كيلو :/
و اطمحح آصصصير 45 او 40 *.*
بس للاسسسف م قدرت لاني في السنةة هذي صرت آكل
يعني ابدا م اشبع م اعرف ليش مثلا اكلت صحن معكرونة بعد ربع
او نص ساعة اجوعع و اصير بدي صحن اخرر و ابدااااااااا ما اششبع
و كل م دخلت بريجيم ماما بتطبخخ اكل احبهه + مع المدرسسة دائما
الحلويات و الاكلات السريعةة م تفارقني مصروفي كله يروح على الحلويات و السكاكر
و الشيبسس و الاكلات السريعةة >-<
هل من الممكنَ نصيحهة ارجوكمََ ,, ولو ممكنن ريجيم لاني قررت آعمل
ريجيم + مع العلم انا كل يوم امششي ساعتين مشي للمدرسة ورجوع × 2
صباح و مساء و كمان عندنا درج في البيت بطلعه كثثير يعني< هيك تعتبر رياضة ؟
مع حصصة رياضةة يوم الجممعة تابع للمدرسسة
انتضضضركم 🙂 
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
معهم فريق انضمي مع واحدة منهم حتفيدك اكثر مني
وموجود بنفس القسم هذا الذي نشرت فيه العديد من انواع الرجيم
وحلو انك مصرة لبلوغ هدفك وعارفة ان عندك مشكلة لازم تواجهها من سن مبكر
سعدت بلقائك غاليتي
شكرآ للمرور : )
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
اهلا وسهلا نورتي رجيم
اول شي حبيبتي انتي لسه صغيرة والافضل انك ما تتبعين اي رجيم
اعملي نظام بسيط جدا وان شاء الله ينزل وزنك
الفطور
خذي حبتين توست + جبن وخيار مثلا لازم تفطرين قبل لا تروحين الدوام هذا افضل
في المدرسه خذيلك فاكهه + حبه توست وحده
الغداء اعملي تقسييم الصحن نصفه سلطة وخضار
ربع رز او معكرونه او برغل وربعه سمك او دجاج او لحم ولا تحرمين نفسك من شي وخاصة اكل الوالدة
خذي حبه فاكهه بين الغداء والعشاء
العشاء يكون زي الغداء وقبل النوم بساعتين او 3
بالنسبة للشبع مو لازم تحسين بالشبع عشان تقومين اقنعي نفسك ان هالصحن هو ما يحتاجه جسمك واول ما تخلصي اكل قومي وادرسي او اعملي اي شي ثاااني عشان ما تفكرين بالاكل
الحلويات لو انتي تاكلين كل يوم حاولي تعمليها مرة بالاسبوع لو صعب عليكي
خذيها مرتين بالاسبوع اول شهر بس
لا تنسين اشربي ماء كثيير ..بالنسبة للرياضة انا اشووفها مناسبة المشي وطلوع الدرج
مووفقة
