أنا ابغى أسوي رجيم بس مو عارفه ايش احسن شي ، وعندي 3 رجيمات ، وأبغى أحد يقولي
ايش احسن رجيمات ..
لأني من جد تعبت ..
الغذاء:خضار و كوب ارز
سناك: تفاحه
العشاء:سلطة و كوب مكرونة مسلوقة
ستاك: خيار
الغذاء:تونة و سلطة
سناك:خيار
العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق
سناك:برتقالة
الغذاء:خضار و كوب ارز مسلوق
سناك: تفاحة
العشاء: 4 ثمرات فاكهة
سناك: خيار
لم اتبع اي رياضة لان الدكتورة قالت لي ممنوع الرياضة الا بعد ان افقد 10 كيلو
الرجيم الثاني :
الثاني : أكل جميع أنواع الفاكهه
الثالث: أكل جميع أنواع الخضروات والفاكهه
الرابع : بيض وحليب منزوع الدسم
الخامس : دجاج مشوي وسلطه
السادس والسابع : أكل كل شئ تبينه ما عدا الخبز والأرز والمكرونه
3 أيام خضار ( بأي كمية محددة وأي نوعية من الخضار وبأي وقت)
3 عيش ( أرز ) أسمر + روب ( قليل الدسم طبعا )
3 أيام بروتينات حيوانية ( لحوم – دجاج – أسماك )
احب اقولك ان كل الريجيمات مهما كانت فليها مضار بالجسم
وصدقيني ارجوكي صدقيني لاني مجربه
انا جربت كل الريجيمات اللي تسمعي واللي ماتسمعيش عنها
واكتشفت بعد طول عذاب ان الريجيم الاكيد والحقيقي هو
النظام
ايوه النظام اقرئي موضوعي باسم تجربتي الناجحه
وحتعرفي فعلا ان نظامك في الاكل وفي المواعيد والمحاسبه في الكميات
هو الريجيم الحقيقي فعلا اللي حيجيب معاكي نتيجه مرضيه
والملخص شرب ماء كتير – شرب واكل لبن وزبادي قليل الدسم
الرياضة 3 مرات بالاسبوع – شرب الشاي الاخضر الصيني
اكل البروتينات علشان بناء عضلاتك ودورها في حرق الدهون
اكل كل شئ بدون حرمان وبدون مبالغه يعني كميات قليله
ويوم في الاسبوع تاكلي حاجه حلوه اللي نفسك فيها
جربي اسبوع ومش حتخسري حاجه مش حتخسري الا وزن زايد
حقيقي جربي وقوليلي النتيجه انا مجربه ومتأكده
وللمساعده اشربي ملعقة طعام خل تفاح علي كوب ماء كبير
بعد كل وجبة وحتلاقي فرق كبير من غير ما تكتئبي من الريجيم
ولا تحسي في لحظه بالحرمان
واسألك الدعاء لابنتي الصغيره بالشفاء
احب اقولك ان كل الريجيمات مهما كانت فليها مضار بالجسم
وصدقيني ارجوكي صدقيني لاني مجربه
انا جربت كل الريجيمات اللي تسمعي واللي ماتسمعيش عنها
واكتشفت بعد طول عذاب ان الريجيم الاكيد والحقيقي هو
النظام
ايوه النظام اقرئي موضوعي باسم تجربتي الناجحه
وحتعرفي فعلا ان نظامك في الاكل وفي المواعيد والمحاسبه في الكميات
هو الريجيم الحقيقي فعلا اللي حيجيب معاكي نتيجه مرضيه
والملخص شرب ماء كتير – شرب واكل لبن وزبادي قليل الدسم
الرياضة 3 مرات بالاسبوع – شرب الشاي الاخضر الصيني
اكل البروتينات علشان بناء عضلاتك ودورها في حرق الدهون
اكل كل شئ بدون حرمان وبدون مبالغه يعني كميات قليله
ويوم في الاسبوع تاكلي حاجه حلوه اللي نفسك فيها
جربي اسبوع ومش حتخسري حاجه مش حتخسري الا وزن زايد
حقيقي جربي وقوليلي النتيجه انا مجربه ومتأكده
وللمساعده اشربي ملعقة طعام خل تفاح علي كوب ماء كبير
بعد كل وجبة وحتلاقي فرق كبير من غير ما تكتئبي من الريجيم
ولا تحسي في لحظه بالحرمان
واسألك الدعاء لابنتي الصغيره بالشفاء
فعلا كلام صحيح 100%
رجيمي من دكتورة 1500 سعرارت حراريه
بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو
لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه
* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر
الغدا
* صحن سلطة وسط أي نوع
* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط
أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية
* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر
دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم
او 5 ملاعق كبدة او 5 حبات ربيان
* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع
وجبة خفيفة
* حبة فاكهة او عصير كوب بدون سكر
او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم
العشا
* صحن سلطة
* علبة زبادي
* حبة بطاطامسلوقة
أو
* نفس خيارات الفطور
مرة بالاسبوع
قطعة كيكة او قطعة شكولاته
او ايس كريم صغير
والله يالغاليه انا مثلك كنت محتاره ولاكن قررت كل اسبوع اسوي رجيم من بكره اسوي التمر والبن ان شاء الله
والاسبوع القادم رجيم الشربه الحارقه ان شاء الله والي بعده باقي ما قررت الله يعين
فانتي قرري قبل ما تتحطمين
دمتي بود اختك شيهانه
سلام علي الي بدو يخس حبيبتي راح اقول علي رجيم يخسسك 2 كيلو في اليوم روحي عند الصيدلية واطلبي برشام مالتي تريت وخدي منه 2برشام في الصباح ومو تاكلي غير الفواكه والخضراوات وتواظبي علي 3 اكواب من اللبن الخالي من الدسم وانا جربت الرجيم ده وخسيت 14 كيلو في اسبوع واحد واحلف بالله
السلام عليكم. حبيبتي واللة انا جربت اشياء كتيرة جدا علي مدي اربع سنوات .وزي ما قالو لك اخواتي ان فعلا النظام اهم شيء والاعتدال. بس عموما لازم طبعا في الاول تلتزمي باشياء معينة اهمهم الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة اي نوع تحبية وتدريجي .وحاولي تعملي نظام لنفسك عشان هتتخنقي من ورقة الدكتورة. قللي الدهون والسكريات بقدر الامكان وكتري من السلطات والمية . واشربي بين الوجبات قرفة بس بدون سكر او سكر صناعي .هتخسي جدا ان شاء الله