السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا هفوات اعاني من الوزن الزائد نزلتت موضوع في قسم اخر ونصوحني الاخوات اتوجه للاخصائيه ,, صراحه تعبت وزني مكبرني كثير خصوصا ان الزيادة في الجزء السفلي من الجسم لدرجة ماالبس اشياء ع سني واستانس زيي زي البنات
ف ياريت تساعديني ام ديمة لانو ايضا عندي القلب ويمكن اجري عملية عن قريب بس لازم انزل وزني
الطول : 158
الوزن : 63 ونص
العمر: 15 سنه
الاكلات المحببة : احب الاندومي والرز والتمر + العصائر بجميع انواعها خصوصا التفاح > بس مستعدة احرم نفسي من كل شي اهم شي انحف ويسير شكلي مرتب
الاكلات غير المحببة : مااحب البيض سواء مقلي او مسلوق + التونة > بس تقريبا انا بطبعي احب كل انواع الاكل
وياريت يكون النظام قوي شوي يعني 3 كيلو بالاسبوع زين لاني ابي اخسر وزن بسرعه عشان العملية
وجزاك الله خير
اوكي حبيبتي
و سلامتك و ان شاء الله بتقومي بالسلامة يا رب
انت بالمدرسة صح؟؟
بتحبي الحليب؟
شافاكى الله وعافاكى اختى العزيزة عليك بنضام اللقيمات للدكتور الهاشمى هو بطيئ شوى لكنه فعال جدا والله انا ماشيا عليه والنتائج رائعة ارجو ان تتبعيه ويحقق لك مرادك باذن الله تعالى
و سلامتك و ان شاء الله بتقومي بالسلامة يا رب
انت بالمدرسة صح؟؟
بتحبي الحليب؟
الله يسلمك يارب
ايوه انا ادرس , واحب الحليب واللبن اشرب يوميا على الفطور مع الكورن فيلكس
اللهم امين . جزاك الله خير
مشكورة على التوصية الله يوفقك يارب
حبيبتي أنا سأضع لك النموذج و هذا فقط اتبعيه قبل العملية لأنه قليل بالسعرات الحرارية بالنسبة الى عمرك
و أنا عادة لا أعطيه لسنك و لكن بما ان لديك حالة خاصة فاضطررت الى تخفيض السعرات الحرارية لك
و أرجو منك الابتعاد عن كل المؤكلات المقلية و السمنة و الاكلات السريعة و الشيبس و الشوكولا و ذلك لسلامتك حاليا
اليك الريجيم
· تجنب الاكل بسرعة
· عدم الاكل امام التلفاز
· عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
· أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
· تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
· القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا
· كوب يعادل 250 مل او غ
· ملعقة صغيرة تعادل 5غ
· الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
· الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة
· 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم
· البصل و الثوم
· مطيبات الطعام من بهارات
· الكزبرة و البقدونس
· سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
· 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
· كوب من السلطة الطازجة
· و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
و أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك