ىحباااااااااايبى الغالين على قلبى
حبيت اقولكم على نظامى اللى نزل وزن فيها 5 كيلو
فى الاسبوع 
اليوم الاول والتانى
الافطار كوب زبادى +2 زبادى لايت
الغداء خضار سوتية +طبق سلطة +رغيف سن
العشاء زبادى+ 2 فاكهة اى نوع
اليوم الثالث والرابع
الافطار كوب زبادلى لايت+2 فاكهة اى نوع
الغداء ربع فرخة مشوية +طبق سلطة +رغيف سن
العشاء 2 خيارة
اليوم الخامس والسادس
الافطار 2 كوب زبادى لايت
الغداء شريحة لحم مشوى+طبق سلطة+رغيف سن
العشاء 2 تفاحة
اليوم السابع كان عندى فى لانى وزنت نفسى ولقيت ان انا خسانة
قولت اكافأ نفسىوطبعا مش تنسوى الرياضة ولا الشاى الاخضر
جربوة والله ما هتندما ومشتنسونى بالدعاء
مبارك ما شاء الله
ماشاء الله
الله يهنيك فيه
مبروك يا قمر
وان شالله تستمري عليه وتوصلي للوزن الي بتريديه
موفقة
الله يتمم عليك