السلام عليكم ورحمه الله قررت البدء بكتابه يومياتى بدات بالمشى من نص ساعه الى ساعه بشكل يومى وقللت اكلى ومن اليوم سالتزم باذن الله والعب رياضه التدريج ويارب انحف وزنى الحالى 76 ك و600 وان شاء اولا اصل الى 70 ثم اكمل
بالتوفيق فطووم و ان شاء الله تحققي هدفك بصحه و عافيه
يارب وتسلمين حبيبتى
ماعرفت انزل صوره الافطار على العموم الفطور مكعبات انا ناس وشريحتين توست بر مع شريحه جبن قليل الدسم وكوب حليب بالجنزبيل قليل الدسم
حبيببتي فطوووم
ربي يوفقك وان شاء الله تحققين هدفك بخير و سلامة
انت داخلة من اللوب توب او الموبايل