للمربربات مثلي يعني اللي وزنهم
من 60 – 70 ويبون ينقصون ويوصلون
للخمسين أو حتى الاربعين !
إحسبي أولا كتلة جسمك !
أنآ كتلة جسمي
يقولون وزن طبيعي بس ترى أبدا م يناسبني
أنا ابغى اقتنع بنفسي مو اخلي أداة سخيفة تقنعني
وزن بنت بعمري المفروض يكون ب الاربعينات
بس أنا متواضعه وابغى البس اشياء جميلة وانيقة مو واسعه
ترا أنا بطني مو كبير
قياس خصري 74 سم
أبغى اوصله 64 سم
م فيه شي مستحيل ! كل شي يتحقق
يعني اللي وصلو للي هم يبغونه احسن منا ..
لا و ألف لاا
علشآن كذا بادية نظآم جديد
ورح أبدا بتسجيل بياناتي
اسمي : اكليل ورد
عمري 16 سنة
وزني 64
طولي 164
جربتي ريجيم من قبل : ايه ونقصت عليه 4 كيلو تقريبا كان وزني أكثر : )
برب : )
قهوة أو كابوتشينو أو اسبريسيو المهم النوع اللي تفضلينه
أنا أحب الكابوتشينو والقهوة التركية علشان كذا اعتمدتهم
و أيضا
حليب طازج أو حليب طويل الاجل قليل الدسم أو خالي الدسم على راحتك
أنا عندي حليب ندى قليل الدسم
وكورن فليكس فتنس أو سبيشال كي
وتمر
و زبادي ( روب )
وخضرة مثلجة !
عائدة لكم باذن الله فقط انتظرونيَ
و أذكركم ان هذا النظام فعال جدا جدا :^
قريبا اكتب لكم النظام
واذكركم بأنه ليس قاس
اكليل منورة المنتدى وياعمري انتي في طور النمو لا تنسين هد الشيء ولازم كل العناصر الغذائية تدخل في ريجيمك حتى ما يحدثلك خلل في المستقبل لا سمح الله
المهم انا عحبني ريجيمك وراح اتابع تطوراتك ياقمر وان شاء الله تنزلين وزن بصحة وماتنسين الرياضة *
رح نبدا من بكرة
الافطار : كوب قهوة + تمرة واحدة
..
الغداء : كوب خضار مثلجة
السناك : يكون خيارة فقط
يسمح بسناكين فقط بعد الغداء و بعد الافطار
العشاء :
شوربة 250 مل
ورياضتي مشي لمدة نصف ساعه
وتمارين صباحية 3 دقائق
من بكرة البدء
موفقه حبيبتي ان شاء الله توصلين للمثالي
المقصد من هذا الريجيم هو التزود بكامل الفوائد الغذائية
لو تقرون النظام .. يعني مآ فيه دوخة ولا شيء بإذن الله
ممكن اول اسبوع ينقص حتى 5 كيلو
لكن هالنظام مش قاسي ابدا وطبعا لازم يوم راحة !
بس اللي عندها انيميا او نقص حديد حاد م تجربه أجرد من الآن مسؤوليتي
كل وحدة تتأكد من نفسها وصحتها وخلوها من اي مرض قبل لا تجرب اي شيء
ومن بكرة بإذن الله أبدآ