::نظام الصحي لدمروال1500 سعرة حراريه ::
..معلومات عن دمروال ..
الوزن كان سابقاً 108 ونصف استخدام النظام وانه بوزن تسعينات
واللان وزني عند كتابة الموضوع 68
فصيلة الدم b+
الفطور :
* كوب حليب قليل الدسم أو خاليالدسم بدون سكر
*ثنتين توست بر او رغيف صغيربر
او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس
* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو
لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه
* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو
لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه
وجبة خفيفة:
* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر
الغدا
* صحن سلطة وسط أي نوع
* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط
أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية
* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر
دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم
* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر
دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم
* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع
وجبة خفيفة
* حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر
او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم
العشا
* صحن سلطة
* علبة زبادي
* حبة بطاطامسلوقة
أو
* نفس خيارات الفطور
أو
* كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة
أو
*3 حبات كوساة محشيء بالحم مفروم + سلطة + زبادي
أو
*سندويش كباب دجاج مشوي او كباب لحم مشوي او اوصال لحم مشوي او اوصال دجاج مشوي + حبة فاكهة + سلطة
أو
*صدر دجاج مشوي + خبز بر صغير + سلطة
أو
*صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة
أو
*كرون فلكس قليل الدسم+ لبن او حليب قليل الدسم + حبةفاكهة
أو
*همبرجر لحم او دجاج + 2 توست بر بنخاله + سلطة + شريحة جبن قليلةالدسم او خالية الدسم
أو
*شوربة دجاج + سلطة + حبةفاكهة
أو
*5 حبات ورق عنب + صحن سلطة + علبة زبادي قليل الدسم
* نفس خيارات الفطور
أو
* كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة
أو
*3 حبات كوساة محشيء بالحم مفروم + سلطة + زبادي
أو
*سندويش كباب دجاج مشوي او كباب لحم مشوي او اوصال لحم مشوي او اوصال دجاج مشوي + حبة فاكهة + سلطة
أو
*صدر دجاج مشوي + خبز بر صغير + سلطة
أو
*صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة
أو
*كرون فلكس قليل الدسم+ لبن او حليب قليل الدسم + حبةفاكهة
أو
*همبرجر لحم او دجاج + 2 توست بر بنخاله + سلطة + شريحة جبن قليلةالدسم او خالية الدسم
أو
*شوربة دجاج + سلطة + حبةفاكهة
أو
*5 حبات ورق عنب + صحن سلطة + علبة زبادي قليل الدسم
مرة بالاسبوع
قطعة كيكةاوقطعة شكولاته
اوايس كريم صغير
ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً
آمانة
خسرت على رجيم 25 كيلووو تقريبا ويمكن اكثر
.. كل وحدة تستخدم رجيمي تداعي لي بالتوفيق بالدنيا والاخرة ..
وان شاء الله تحقق امنياتي واوصل للوزن مثالي وأني بصحة وعافيه ..
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
العفووو حبيبتي .. 
وحشتيني هف هف 
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
الله يوفق الجميع يارب 
مشكورة على الريجيم الصحى