اخسر 4 كيلو في 6 ايام مع خبيرة تغذية مجلة رجيم نعم اقدم لكم انا فرانسواز خبيرة التغذيه حصريا على مجلة رجيم هذه الحمية السريعة للمناسبات شرط ان لا تكرر الا مرة في الشهر .
فقط يجب الالتزام الحرفي بالمطلوب .
اسس الرجيم
شرب 12 كوب ماء يوميا
المشي نصف ساعة يوميا .
النوم 8 ساعات ليلا .
تدليك الجسم يوميا .
برنامج الرجيم
وجبة هي الفطور هي نفسها وجبة العشاء طيلة الاسبوع
كوب زبادي ( اكتيفيا من الافضل ) + 3 انواع مختلفه من الفواكه ( الافضل موزة + اجاص او تفاح + كيوي او برتقال )
وجبة الغذاء
300 غرام من المشاوي ( سمك او دجاج ) + طبق سلطة كبيرمشكل حسب الرغبة + قطعة توست صغيرة
توجيهات عامة
قبل اي وجبه يجب شرب كوبين من الماء 20 دقيقة قبل الاكل .
عند الاحساس بالجوع يمكن اكل جزر .
من الافضل اضافات بعض الحركات الرياضية بالمنزل .
نظام حلو وصحى
تسلمى يا نهوله عل الموضوع الحلو والمفيد
تقييمى سبق ردى
أختي الكريمة
الله يعطيكـ العافيــة ع طرحــك عن رجيم صحي والمفيد للمناسبات
اخسر 4 كيلو في 6 ايام مع خبيرة تغذية مجلة رجيم
تقبلي مروري ودمتي بحفظ الرحمن
مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem
نظام حلو ومش صعب
ان شاء الله بجربه قبل اى مناسبة
تسلم ايديكى يا نهلة ودام لنا عطائك
نهولة تسلم ايدك روععععععة
ريجيم مميز قمة
وطرح روعة ابدعتي
ان شاء الله يستفيد منه الحميع
وينزلون وزن بخير وسلامة
ودي وتقيييم المتواضع
نظام رائع ومفيد ياقلبي
تسلمي على النقل المميز
بانتظار جديدك