رجيم البحر الابيض المتوسط الناجح اسرار و خبايا 2024.

هذا الرجيم اساسه الاكل الصحي كما يعد من افضل الحميات لجسم الانسان .
اخر دراسه كانت في شهر فبراير اقرت انه بعد 5 سنين من المراقبه ل 7447 شخص تتراوح اعمارهم ما بين 55 سنة و 80 سنة نساء و رجال اوضحت هذه الدراسة ان حمية البحر الابيض المتوسط تنقص نسبة 30 بالمئه من التعرض للازمات و الامراض القلبيه و الدماغية و يعود هذا بسبب النمط الغذائي للحمية الذي يعتمد على زيت الزيتون و الجوز هاذان المكونان الغنيان بالاوميجا 3 المفيدة جدا لجسم الانسان .

ما هو رجيم البحر الابيض المتوسط

اولا يجب ان نعرف ان هذا الرجيم ليس غرضه فقدان الوزن بسرعه لكن اساسه هو تعلم الاكل الصحي و بالتالي الفقدان ياتي تدريجيا فالمهم هنا ان تعرف كيف تغذي جسمك بغذاء متوازن يحتاجه .
اسس الرجيم

1/ الفاكهة ( طازجة ) على الاقل 3 حصص في اليوم .
2/ الخضر ( طازجة ) على الاقل 2 حصص في اليوم .
3/سمك على الاقل 3 مرات بالاسبوع
4/ القمح
5/اللحم الابيض اي الدواجن في المناسبات فقط و يكون تعويضا للحوم الحمراء .
6/ اضافة زيت زيتون للطبخ و اكل الجوز حين الاحساس بالجوع

رجيم البحر الابيض المتوسط يقوم ايضا على