على الريق: كوب ماء و بعد ساعة و باقى النهار تكملة 2لتر أو 2 و نصف أى (( 8 إلى 12 كوب))
الفطور: ربغ رغيف او نصف رغيف سن+ جبنة اقريش او بيضة مسلوقة+كوب حليب او زبادى خالى الدسم+ طماطم او خيار
الغذاء: ربع دجاجة مشوية أو علبة تونة مصفية من الزيت أو 2 سمكة مشوية
+ 6 ملاعق أرز أو مكرونة أو قطعة بطاطس أو نصف رغيف خبز
+ طبق خضار نى فى نى
+ طبق سلطة مشكل
العشاء: ربع رغيف + جبنة قليلة الدسم +سلطة خضرا
طوال اليوم مسموح بإضافة الاتى:
حبة كمثرى أو تفاح أو برتقال
. شاى أو قهوة بدون إضافة حليب ولا سكر
رجيم سهل ومفيد ياقلبي
بانتظار جديدك
ريجيم جميل جداً
سلمت يمينكـ
ودوماً فى انتظار المزيد من رقى ابداعكـ
سلمت يمينكـ
ودوماً فى انتظار المزيد من رقى ابداعكـ
معلومات قيمة جدا ومهمة
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
