صباااح الخير صباااايا
جبتلكم رجيم مضمون حابة افيد اخواتي العزيزات
هدا الرجيم كفيل بانقاص وزنك 8 كيلو مع ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة فاكثر كل يوم وانصحك بدراجة الثابتة ورياضة المشي
الاسبوع الاول
الافطار ثابت طيلة اياام الاسبوع
عصير ليمونبدون سكر او شاهي او قهوة بدون سكر
السبت
الغداء بيضتان مسلوقتين +طماطم عدد 2
العشاء
بيضتان مسلوقتان+سلطة+عصير ليمون
الاحد
الغداء
بيضتان مسلوقتان+عصير ليمون
العشاء
لحم مشوي+طماطم+سلطة
الاثنين
الغداء
بيضتان مسلوقتان+سلق مطبوخ+طماطم 2
العشاء
بيضتان مسلوقتان+قطعة جبن+كرنب مسلوق
الثلاثاء
الغداء
بيضتان مسلوقتان+طماطم 2
العشاء
لحم مشوي+طماطم2+خيار1+بقدونس
الاربعاء
الغداء
بيضتان مسلوقتان+سلق مطبوخ+طماطم2
العشاء
لحم مشوي+سلطة
الخميس
الغداء
سلطة فواكة+شاي
العشاء
لحم مشوي +بقدونس+طماطم 2+سلطة
الجمعة
الغداء دجاج مشوي+طماطم
العشاء
لحم مشوي +خيار1+طماطم
الاسبوع الثاني
الفطور
الافطار طيلة ايام الاسبوع قهوة او شاهي بدون سكر+قطعة بسكوت واحدة
السبت
الغداء
بيضتان مسلوقتان+سلق مطبوخ+طماطم
العشاء
لحم مشوي+سلطة
الاحد
الغداء لحم مشوي +سلطة+شاهي بدون سكر
الاثنين
الغداء فاكهة+سلطة
العشاء بيضتان مسلوقتان+سلطة+لحم مشوي
الثلاثاء
الغداء بيضة مسلوقة+جزرة+قطعة جبن+
العشاء سلطة فواكة+كوب زبادي
الاربعاء
الغداء لحم مشوي+طماطم
العشاء لحم مشوي +سلطة
الخميس
الغداء دجاج مشوي +شاهي بدون سكر
العشاء بيضتان مسلوقتان +طماطم
الجمعة
الغداء لحم مشوي+سلطة خضروات
العشاء فاكهة+كوب لبن زبادي
تم بحمد اللة اتمنى لكم التوفيق
موضوع رائع جدا بس فعلا فيه بيض كتير
اشكركم حبيباتي على تشريفكم وفعلا زي ماقلتو البيض كثير لانة يحرق دهون عشان كدا ينزل 8 كيلو
