للاسف انا عملت كده وكانت من اسوأ التجارب لان النتيجه ان جسمي فقد عناصر غذائيه رئيسيه لاني يعتبر مكنتش باكل غير وجبه واحده وكميه قليله جدااااااااااااا ووشي كان تعبااان جداا وكنت ضعيفه جداا جدااا :'(
اولا لما بتقعدي في البيت دي حاجه غلط جداااا لازم تتحركي ومش شرط تسميها رياضه عشان المسمي بقي تقيل
سميها تمشيه 20 دقيقه كل يوم او لو انتي تعبانه اتمشي يوم اه ويوم لا
ولو انتي مشغوله خالص يعني خليها تمشيه السوق بس بشرط وانتي ماشيه خدي نفس بطريقه صحيحه ومستمره
وعموما موضوع النفس ده مش عارفه ليه كلنا بننساه !!!!!!!!
فكري كده انتي قاعده بقالك اد ايه مش بتاخدي نفس صح !!!!!!!!!!!!!!!
ثانيا لما تيجي تعملي رجيم وتقللي أكلك مقلناش حاجه بس كلي وجبات قسميها علي اليوم وفيها جميع العناصر الغذائيه اللي الجسم بيحتاجها
ولو عايزه تتابعي مع الدكتور روحي لدكتور وخدي منه معلومات عن التغذيه السليمه والفيتامينات اللي انتي محتاجاها( كل جسم مختلف عن التاني )
اساليه عن التغذيه اكتر ما تسأليه اعمل ايه في وزني يا دكتور وبالتوفيق
يارب اكون افادت اي حد
ادعولي 😀
تسلم ايدك عزيزتي
وشكرا على المعومات المميزة
وأكيد بانتظار دائم لمواضيعك المميزة
ربنا معاكي وكلامك صح السؤال عن التغذيه السليمه افضل من انك تاخدي نظام تمشي عليه فتره وتخسي وبعد كدا ترجعي تاكلي اي حاجه تغير اسلوب الاكل هو الحل