رجيم نباتي مجرب ينقص 7 كيلو في اسبوعين 2024.

الممنوعات في رجيم نباتي مجرب ينقص 7 كيلو في اسبوعين:
– الفاصوليا اليابسة وكذلك العدس والبسلة اليابسان.
– البطاطا الحلوة.
– الأفوكادو.

اليوم الأول: الغداء:
– حساء الجزر.
– جبن أبيض خالي من الدسم.
– لوبياء خضراء ( فاصولياء ) مسلوقة نصف كوب.
– حبة بطاطس مشوية.
– تفاحة مع 4 حبات جوز.
– قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
– سلطة خضار مشكلة بدون زيت.
– قطعة خبز أسمر.
– برتقالة.
– شاي أو عروق الكرز أو بابونج بدون سكر.

اليوم الثاني: الغداء:
– 6 أوراق خس أو كرنب (ملفوف).
– فاكهة طازجة مشكلة.
– قطعة خبز أسمر.
– قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
– سوتيه الجزر.
– سلطة مشكلة “خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات، ليمون، ملح، ملعقة زيت نباتي”.
– شاي أو أعشاب كما ورد في عشاء اليوم الأول.

اليوم الثالث: الغداء:
– طماطم مع الجبن.
– قطعة خبز أسمر.
– جزر، ثمرتان كوسا مسلوقتان.
– قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
– قرنبيط.
– سلطة مشكلة.
– قطعة خبز أسمر.
– شاي أو أعشاب بدون سكر.

اليوم الرابع: الغداء:
– سلطة مؤلفة من “جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس”.
– قطعة خبز أسمر.
– تفاحة.
– قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
– باذنجان مشوي.
– سلطة مشكلة حسب الرغبة.
– فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون وأوراق النعناع.
– شاي أو أعشاب بدون سكر.

اليوم الخامس: الغداء:
– جبن أبيض خالي أو قليل الدسم.
– أوراق خضراء “سبانخ أو خس أو كرنب”
– قطعة خبز أسمر.
– فاكهة “خوخ أو كمثرى أو أناناس”.
– قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
– حساء البصل.
– خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبد.
– تفاحة.
– شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس :الغداء:
– جبن طازج مع أوراق خضار “خس، ملفوف، فجل، بقدونس”.
– سلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة.
– قطعة خبز أسمر.
– قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
– خضار مسلوق مشكل.
– تفاحة أو ثمرة كمثرى.
– شاي أو أعشاب بدون سكر.

اليوم السابع: الغداء:
– طماطم مع جبن وبقدونس.
– بطاطس بوريه أو مشوية، وعند نضجها تضاف قطعة صغيرة من الزبد.
– فاكهة طازجة مشكلة.
– قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء:
– سلطة مع قليل من الأرز أو سلطة الخس والطماطم.
– أناناس طازج.
شاي أو أعشاب بدون سكر.