رياضةخلطات تخسيس والنتيجة كيلو ونص بشهر وزيادة وانا وزني 97 ابي انحف خلال شهر ونص ل75 لان زواج اخوي الوحيد بالصيفية ولازم اطلع بشكل حلو بليز من عندها خبرة لاتبخل علي هلا و سهلا أختي ماطلبتي شي
هذي سلطه أكليها ثلاث مرات باليوم الصبح والظهر وبالليل(مع العشا)
نعناع – ثوم – زنجبيل – بقدونس – سبانخ – ملفوف البنفسجي – عصير ليمونه
يدق الثوم ويبشر الجنزبيل وإذا بغيتي بعد الملفوف تبشرينه وبالعافيه
وبعد كل وجبه أشربي شاي أخضر أبو شيبه أخذي إلي يكون ساده بدون ليمون ولا نعناع ولا جنزبيل
وأنصحك الشاي ماتتحملينه 3 مرات باليوم أصلا مو صحي أخذيه بعد وجبه الغدا
أما وجبة الفطور والعشا أخذي لك 3 حبات جريف فروت + 2 برتقال =وسويهم عصير
العصير هاذا مانع للشهيه ومنحت مو منحف منحت يعني بأذن الله أنه زيييييييييييين
والرياضه أقلها ساعه وأكثرها ساعه وربع والله من تجربه ماجبت لك شي منقول يعني لاتروحين
ولاتجين توكلي بالله وجربي كل إلي قلت لك عليه وإن شاء الله بظرف أسبوع يتغير شكلك
بعدها بيلاحظون هلك الفرق وخلك متواصله مع السلطه والشاي بعد كل وجبه والرياضه
يا الصباح أو بعد الظهر ( صلي العصر وأمشي)
وإن شاء الله أكون أفدتك
وبأذن من ربي كل ماشفت شي
راح أجيبه لموضوعك عشان تستفيدين
بس حبيت اسألك كم ممكن ينزلني بالاسبوع
والله مقدر أحدد لك كم راح تنزلين
لاكن بأذن الله أن ألتزمتي
راح تنزلين كثيييييييييييييييييير
لك ودي