انا فايته هالمنتدى ومتامله انو الدكتور يساعدني
عمري 18 سنه
طولي 161
ووزني 69
حبيت اعرف انو شو افضل وزن مع طولي بالنسبه لعمري
وياريت لو في نصائح او نظام امشي عليه مع العلم ان جسمي من فوق وخاصه الزنود اكبر من نصفي السفلي
وحابه انو يصير متناسق اكتر لانو بنحف وبروح كل شي فيني بس زنودي بضل مخربه علي
والشكر الجزيل الكم والك يا دكتور
اهلا ياغالية
وطبيبنا الكريم سيرد عليك
فى اقرب فرصة يتاح لة وقتة
وممنوع رد العضوات حتى لا يحذف
تاريخ وضع الموضوع
واليوم
ردو علي ارجوكم
نعنع وزنك زائد 8 كيلو جرام
تفضلي هذا الرجيم
الفطور
الغذاء
العشاء
عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
بيضتان مسلوقتان, سلطة خضراء, قهوة أو شاي
لحم مشوي, سلطة خضراء.
اليوم
السبت
الأحد
عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
سلطة فواكه طازجة.
دجاج, كرنب, طماطم,جزر .
الاثنين
عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
سلطة فواكه طازجة.
لحوم مشوية, طماطم, خيار, خس, قهوة أو شاي.
الثلاثاء
عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
دجاج, طماطم, قهوة أو شاي.
بيضتان مسلوقتان, سلطة خضراء, شريحة خبز.
الأربعاء
عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
بيضتان مسلوقتان, طماطم, قهوة أو شاي.
سلطة فواكه طازجة.
الخميس
عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
سلطة فواكه طازجة, بيضتان مسلوقتان.
لحم مشوي, طماطم, خيار, قهوة أو شاي, سمك مشوي.
الجمعة
عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
سلطة خضراء, قهوة أو شاي.
سلطة خضراء, ربع رغيف
دعواتك الجميله 🙂
بس كم يوم لازم امشي عليه؟ وشو بالنسبه لعدم تناسق الجسم هل بروح عادي مع الريجيم؟
ولا هي طبيعت جسمي هيك
ياريت تجاوبيني واسفه تعبتك
وشكرا كتير الك
واكيد هذي طبيعه جسمك لكن مع الرجيم راح تخف بشكل ملحوط ان شاء الله
دعواتك 🙂