سلام
كيفكو يا حلوات ان شاء الله بخير
كيفكو يا حلوات ان شاء الله بخير
انا عضوه جديده معكو
وان شاء الله رح استمر معكو
وهدا اول موضوع الي
ومحتاجه مساعده منكو ضروري
انا عم اتبع ريجيم
وزني 61 وطولي 157
والحمد لله نزلت عليه
بس المشكله اني انا مليانه من فوق
والريجيم ما عم يفيدني
عم يضعفني من الجزء السفلي
وانا كل همي اني اضعف من فوق خاصه الذراع
نفسي اني اضعف من الذراع
علشان ترتاح نفسيتي
وصراحه ما عارفه شو اتبع بالرياضه
مشي بمشي باليوم نص ساعه
وبعمل تمارين لشد عضلات البطن
بس المشكله ما بعرف تمارين للذراع
قريت ببعض المنتديات انو الاثقال مليحه
بس من ناحه تانيه قريت بمنتديات غير انها مش مليحه وبتعمل عضلات
يعني حيروني
ما عارفه شو اعمل
بليييييييز بنات يلي بتعرف رياضه او طريقه موثوقه بتضعف الذراع تساعدني
ومعليش طولت عليكو يا حبوبات
سلامي
حبيبتي راح تلقين بهالقسم مختلف التمارين للجزء العلوي من الجسم
http://www.rjeem.com/forum/f158.html
وان شاء الله تحققين مرادج يارب
موفقه
http://www.rjeem.com/forum/f158.html
وان شاء الله تحققين مرادج يارب
موفقه
ماقصرت معااااج الغاليه اموونه
يبغى لج تمارين كثيره للجزء العلوووي وبالتوفيق لج حبيبتي
يبغى لج تمارين كثيره للجزء العلوووي وبالتوفيق لج حبيبتي