دكتورة أرجو المساعدة
أنا وزني زائد تقريبا 30 كجم من الولادات المتكررة بدي نظام يساعدني في خسارتهم
والكرش الناتجة عن القيصريات هل ممكن تروح؟؟؟؟؟؟؟ وكيف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و الله يعطيك العافية
أهلا وسهلا بك
هذا رجيم اتنى ان يساعدك
الفطور
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء كوب حليب قليل الدسم
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه
ربع رغيف خبز عربي
هذا رجيم اتنى ان يساعدك
الفطور
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء كوب حليب قليل الدسم
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه
ربع رغيف خبز عربي
الغذاء
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه
الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار
ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس
صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار
تفاحة أو برتقالة أو كمثري
ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو
باذنجان)
طبق سلطة خضراء بدون زيت
العشاء
ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو
مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه
طبق سلطة خضراء بدون زيت,
ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ
دجاج
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه
الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار
ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس
صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار
تفاحة أو برتقالة أو كمثري
ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو
باذنجان)
طبق سلطة خضراء بدون زيت
العشاء
ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو
مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه
طبق سلطة خضراء بدون زيت,
ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ
دجاج
——–
العمليات القيصريه سبب في بروز الكرش
وللاسف عند وضع المشرط على العضله بالمعده فأنها تفقد نسبه كبيره من مرونتها ويصعب عودتها لشكلها الطبيعي الا بالعمليات التجميليه
لكن ليس هناك اي يأس مع الرياضه والرجيم والاستمرار عليهما سوف تلاحظي فرق وسوف ترجع حجم الكرش اكثر طبعا
اتمنى لك الصحه والعافيه
دعواتك الجميله 🙂
د . فوز
تحية طيبة و أسعد الله أوقاتك
مشكورة و ما قصرتي و الله يعطيك ألف عافية على النصائح المفيدة
تحية طيبة و أسعد الله أوقاتك
مشكورة و ما قصرتي و الله يعطيك ألف عافية على النصائح المفيدة