ڪيف ٺعرف بآن آحد آڷفيٺآمينآٺ نآقص ڷديڪ ؟ هذه هي آڷطرق ..
إذآ ڪنٺ ٺعآني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
إذآ ڪنٺ ٺعآني من :
* آڷأجهآد آڷمٺۈآصڷ.
* عدم آڷقدرة عڷى آڷٺرڪيز.
* ٺشقق آڷشفآه
* آڷٺحسس من آڷضۈء .
* آڷقڷق آڷمسٺمر.
* آڷأرق
فأنه يۈجد ڷديڪ نقص في فيٺآمين (( B )) ۈهۈ :
آڷخميرة -آڷڪبد -آڷڷحۈم – صفآرآڷبيض آڷخضرۈآٺ -آڷفۈآڪه -آڷفۈڷ آڷسۈدآني -آڷسبآنخ -آڷڪرنب -آڷجزر ..
إذآ ڪنٺ ٺعآني من :
* آڷأصآبة آڷمٺڪررة بآڷبرد .
* نزيف آڷڷثة.
* عدم آڷٺئآم آڷجرۈح بسهۈڷة .
فأنه يۈجد ڷديڪ نقص في فيٺآمين (( c )) ۈهۈ :
آڷڪبد – ۈآڷطحآڷ ۈآڷمۈآڷح بڪثرة ۈ(عصير آڷيمۈن-آڷبرٺقڷ -آڷيۈسفي) ۈ آڷفرۈڷة- آڷجۈآفة -آڷفجڷ -آڷٺفآح- آڷڪرنب -آڷبقدۈنس -آڷطمآطم.
* آڷأصآبة آڷمٺڪررة بآڷبرد .
* نزيف آڷڷثة.
* عدم آڷٺئآم آڷجرۈح بسهۈڷة .
فأنه يۈجد ڷديڪ نقص في فيٺآمين (( c )) ۈهۈ :
آڷڪبد – ۈآڷطحآڷ ۈآڷمۈآڷح بڪثرة ۈ(عصير آڷيمۈن-آڷبرٺقڷ -آڷيۈسفي) ۈ آڷفرۈڷة- آڷجۈآفة -آڷفجڷ -آڷٺفآح- آڷڪرنب -آڷبقدۈنس -آڷطمآطم.
إذآ ڪنٺ ٺعآني من :
* آڷأم آڷمفآصڷ آڷأم آڷظهر.
* ٺسآقط آڷشعر.
فأنه يۈجد ڷديڪ نقص في فيٺآمين (( D )) ۈهۈ :
زيٺ ڪبد آڷحۈٺ -ۈآڷقشدة -آڷڷبن -صفآرآڷبيض -ۈفي آشعة آڷشمس …
إذآ ڪنٺ ٺعآني من :
* آڷشعۈر بآڷٺعب عند آقڷ جهد .
* بطىء آڷٺأم آڷجرۈح.
فأنه يۈجد ڷديڪ نقص في فيٺآمين (( E )) ۈهۈ :
آڷخضآر آڷۈرقية ڪآڷخس ۈآڷجرجير ۈآڷبقدۈنس ۈآڷسبآنخ ۈزيٺ بذرة آڷقطن ۈزيٺ آڷصۈيآ ۈزيٺ آڷذرة ۈبآدرآٺ آڷقمح.
دمْــٺم بـ ۈدُ
قلمك حين يجول
ليبعث من بين حروفه
اعذب الرياحين
التي لامست سحر
كلامك المبهر
لتضيء صفحه موضوعك
ببريق معانيها
فديييييييييييتك يا قمر هالكوووون
بارك الله فيكى وجعله بميزان حسناتك
يعافيكم ربي كلكم
منورين ياخواتي
</B></I>