السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ؟..
ان شاء الله تمام
انا جديده في المنتدى وابي احد يشجعني ويتحدى معاي
انا جمعت معلوومات هنا وهناك
واخترعت نظام غذائي جميل لمدة اسبووع
: الفطوور :
2 كأس ماء وبعد ربع ساعه توست مع جبنه او اي شي ..
: الغذاء :
قبل الغذاء بنصف ساعه ( تفاحه ) + كأس ماء
وبعدين تتغدين بأي شي بس تقوومين واني مو شبعانه
وبعد الغذاء بنص ساعه اشربي شاي اخضر بدوون سكر
: العشاء :
نصف كأس حليب + تفاحة + زبادي خالي الدسم
وقبل النوم تشربين 2 كأس ماء
وبين الحصص .. اذا حسيتي انك تبين تاكلين اشربي ماء .. واذا مره مره جوعانه تاكلين اي نوع من الفواكه او الخضروات .. بس الموز و الطماطم ممنووع
وكل يوم مشي نص ساعه على الأقل
انا راح ابدأ من يوم ( الاربعاء ) .. تاريخ 11 ذو الحجه ^^
على فكره : الي ما تبي تستعمل النظام مو مشكله ^^ تستعمل الطريقه الي تعجبها وترتاح لها
: معلووماتي :
[hide]طولي : 155[/hide]
[hide]وزني : 52[/hide]
[hide]وهدفي : 45[/hide]
انا بشارك معاكي وابداء من اليوم
الفطور كاسين ماء-كاس بابونج-برتقاله
اوك حياك معاي
وان شاء الله نوصل الى هدفنا
^_^
الفطوور : كأس ماء ، توست مع زبدة الفول السوداني
الغذاء : رز ، سمك مشوي
العشاء : برتقاله
وبين الوجبات شربت ماء
^^
موفقة يالغلا والي الاماام