السلام عليكم بنات 
حبيت انزل هالموضوع اللي هو كسر الرجيم وكل بنوته تحط لنا بالتفصيل كيف نظامها في الاكل خلال هاليوم اللي تكسر فيه الرجيم واكييييييييد طبعاا بدون تهور او زيادة في الاكل وهالموضوع عشان نفيد بعض من تجاربنا ونتجنب الخطا
انا عادة كل اسبوع اسوي يوم فري وفي هذا اليوم احاااول اقعد من وقت الصبح عشان يكون عندي مجال اكبر اني احرق سعرات حرارية الزيادة
فطوري : كوب نسكافية اللي يكون 3 في واحد + نص رغيف خبز اسمر ومرتدلا 
سناك : شكولاته كتكات 
الغداء: اللي يكون موجود يعني نفس غداء اهلي بس بكمية قليلة
سناك : ايس كريم فانيلا صغير < فانيلا اقل سعرات من النكهات الباقية 
العشا: زبادي بجزر وقطعه بسكوت نخالة او سلطة وشوربة
وطبعا الشاي الاخضر مع الزنجبيل بعد الغدا وبعد العشا
ومشي ساعه واحيان ارووح الحديقة العب شووي
واهم شي انه يكون في فترات بين الوجبات اقل شي ساعتين
هذي اليوم المفتووح عندي
اتمنى تشاركوني بخبراتكن 
امول هذا ما اعتبرة يوم مفتوح
يعني نا اكل اللي تفس يوم ما اسوي رجيم
بس احاول اقلل الكميات وانسى اني عملة دايت
لا غلط غلاي هذاا مو يوم مفتوح .. هذا رجيم تخفيف .. وانا اسسويه ..
اليوم المفتوح هوو .. تاكلي وجبه من برا .. وتاكلي اي شي انتي مشتهيه ومن اول مابديتي تبين تاكلين .. لمدة 24 ساعه وسوي ساعه رياضه عشان تحرقين وسوي عصير اناناس وشريح اناناس وكيوي وليمونه بالخلاط وخوذي كاس عند النوم منها بيحرق وانتي نايمه ..
ودي ..
ويه انا يووومي المفتووح ..
اكل كل الي بخااطري هههههههههههه يعني اكون مقرره قبل بيوم شو بطبخ ولا شو باكل..بس يكون اكل على اصووله
سندويجات – رز – معكرونه
يعني نا اكل اللي تفس يوم ما اسوي رجيم
بس احاول اقلل الكميات وانسى اني عملة دايت
مشكورة حبيبتي على المشاركة وان شاءالله توصللين هدفج
اليوم المفتوح هوو .. تاكلي وجبه من برا .. وتاكلي اي شي انتي مشتهيه ومن اول مابديتي تبين تاكلين .. لمدة 24 ساعه وسوي ساعه رياضه عشان تحرقين وسوي عصير اناناس وشريح اناناس وكيوي وليمونه بالخلاط وخوذي كاس عند النوم منها بيحرق وانتي نايمه ..
ودي ..
مشكورة حبيبتي على هالعومه وانا بصراحة لان حيل تعبت بالرجيم فا حدي خايفة من اليوم المفتوووووووح اخاف اخسر كل اللي تعبته 