السلام عليكم
انا سجلت لاني اعجبت فيكم وفي المنتدى بصرااحه احسكم يد وحده
انا وزني 68والطول158 ابي اعرف وزني المثالي
وكمان انا ماشيه ع رجيم اسامه حمدي ينزل من20 الى 30 كيلو في الشهر
بصراحه لانو بس بيض بيض مسلوق صرت ماابي اكله البيض وانسدت نفسي اخاف اسوي اي اكلة حقت رجيم وينعفس الرجيم كلللللللللللللللللللله
متري وش اسوي وتراني من شهرين وانا اسوي رجيم بس وزني زي ماهوه رياضه اسوي ومااكل اي شي يمتن وربي شوفوا من شهرين وانا كذا واذا شفت اي اكله احبها بس دسم
اخذ بس ملعقتين منها وربي انا خلالالالالالالالالاص تعبت ماعدت عارفه وش اسوي 🙁 :(ساعدوووووووووووووني
مع العلم انو عندي املاح زايده
اهلا بك حبيبتي نورت المنتدى
بصي يا قمر اولا انت زيادتك زيادة بسيطة جدا يعني في حدود 10 كيلو وعليه فنزول وزنك هيكون بطيئ جدا
ثانيا .. انت تستخدمي نظام رجيم خاطئ صحيا وممكن يؤثر بالسلب عليك بعد ما تتوقفي عن الرجيم
المفروض تتبعي نظام رجيم صحي عشان يكون نزول وزنك متوازن
افضل انوع الرجيم هو رجيم الهرم الغذائي لانه نظام متكامل وما يحرم الجسم من العناصر الغذائية اللي يحتاجها
ثالثا بما ان عندك املاح زايدة يبقى لازم تنزليها واول طريقة لانزال الاملاح هي شرب الماء بكثرة وتجنب الاكل المالح تماما ..
رابعا مهم جدا ممارسة الرياضة كي تزيد من معدلات الحرق الخاصة بك خاصة زي ما قلت لك في البداية نسبة زيادة الوزن بالنسبة لك مش كبيرة .. فلازم تساعدي جسمك على الحرق وذلك بممارسة الرياضة لمدة من نصف ساعة الى ساعة يوميا من 4 الى 5 مرات في الاسبوع
اتمنى اكون قدرت افيدك
بالتوفيق ان شاء الله
ياحياتي مشكووووووووووره ياقلبي وان شاء الله باتبع رجيم الهرم الغذائي
ربي سعدك الـــــــــف شكر لكي
رجيم دألين حلوفي قسم الانظمة
طيب ياقلبي الحين اشوفه مشكوووووووووره ياحلوه