1ـ يجب تنظيف البطن قبل عمل الرجيم وإتباع نظام غذائي 
2ـممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم الواحد لمدة 5 مرات في الاسبوع 
3ـ الاسترخاء يساعد على النحافة
4ـ دعك الجسم لمدة 10 دقائق يساعد على النحافة مبتدئة من القدمين الى الاعلى
5ـ الاستحمام بماء ساخن يساعد على إزالة السمنة
6ـ الإكثار من شرب المياه الصحية واكل الفواكه بعد أو قبل الوجبة ب 1/4 ساعة ليستفيد الجسم ويفضل اكلها على معدة خاوية 
1ـ تناول النخالة يوميا" يخفف الوزن بشرط الإستغناء عن وجبتي الإفطار والعشاء وتناول من 3 الى 10 ملاعق نخالة مع الحليب او اللبن المنزوع الدسم مما يشعر بالشبع
2ـ عصير للرجيم يخلصك من الوزن الزائد:
تغلى برتقالة كبيرة و3 ليمونات في 1/2 لتر ماء لمدة 5 دقائق ثم تضاف اليه ملعقتان من العسل ثم يغلى مرة ثانية ثم يصفى ويبرد ويؤخذ منه في اليوم 3 اكواب ويستخدم يوميا"
3ـ يجهز خليط من الليمون والعسل ويؤخذ فنجان شاي على الريق كل صباح حيث يساعد على إستهلاك الدهن 
أتمنى تكونوا استفدتوا
لانسون تدعون لي 
معلومات مفيدة.. يعطيك الف عافيه
اولا الله يجزاك الف خير وثانيا تعبنا كثير من الريجيم والرياضه بس ما فيه فايده ابغى دعواتكم ابغى دعمكم وجزيتم الف خير
كل عام وانتم بالف خير عيدكم مبارك بس حبيت اعيد عليكم هذا موضوعي وما عندي اهم من اسرتي الثانيه اسرة منتدى ريجيم 
مشكورةع النصائح