بسم الله الرحمان الرحيم
سافتح هذه اليومياتي حتي اكتب كل يومياتي
يومياتي نحو الرشاقة و الجمال
كل ما يخص الرجيم من اكل و رياضة
و كمان العناية بنفسي
انا لسا والدة من شهر و حابة اغير في جسمي و اصل الي هدفي 
لاكون منتهي الجمال و الرشاقة
هذفي ان اصل الي 55 كغ و احصل علي بشرة و شعر و جسد جميل
كمان احسن في شخصيتي و كل ما يتعلق بها
ستجدون هنا كل الوساءل التي ساستعملها لهذا
اول ساكتب وضعي الحال
الاسم =امال
العمر =36 سنة
المهنة =طبيبة (لسا متعينة جديدة )
الحالة الاجتماعية =متزوجة و ام لبنوتين رحمة و غفران
الوزن =74 كع
الطول =161 كغ
المقاسات سانزلها في جدول خاص
انوع الرجيم =رجيم النقاط
الرياضة =بكل انواعها
الي اللقاء
موووفقه..
هده مقاساتي التي اخدتها في بدايتي يوم 1-11-2011
التاريخ
1-11-2011
15-11-2011
الوزن
75 كغ
محيط الخصر
87سم
محيط البطن
98 سم
محيط الارداف
110 سم
محيط الذراع
30 سم
محيط الافخاد
70 سم
محيط الصدر
102 سم
شكرا حبيبتي علي التشجيع و الاطراء
بالتوفيق في رحلتك انت كمان
الله يحقق لك امانيك 
كما اخبرتكن سابقا سيكون رجيمي رجيم النقاط
مسموح لي ب 32 نقطة لاني مرضعة
سانزل يومياتي مع الوجبات و عدد نقاتها
كمان فيه وصفات دايت بالنقاط
اما عن الرياضة سابدا برياضة خفيفة في الاول لاني والدة قيصري
ثم ازودها تدريجيا
هلا سانزل برنامجي الرياضي لليوم
برنامجي الرياضي لليوم
تحمية
5 دقاءق =مشي في مكاني
100 مرة ستاب
تمارين شد البطن
التمرين الاول =20 مرة
التمرين الثاني=20 مرة
التمرين الثالث=20 مرة
