السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
طبعا انا عضوة جديده في منتداكم واتمني انكم تقبلوني معكم ..:3473749b:
واتمنى انكم تستفيدون من تجاربي واستفيد منكم ..
طبعا انا اعاني من السمنه مثل ما كثير منكم يعانون منها ..
انا عمري 17 سنه وطولي 162 ووزني حاليا86 كغم …
قبل شهر تقريبا .. كان وزني 90 كغم ..
طبعا مليت من الحاله هاذي .. ادخل السوق وما الاقي شي يناسبني ..
اشوف الفساتين واتمنى اني البسها :baa60776:.. وعلى هالحاله …
والحين قررت اني انسى هالايام وابدا بصفحة جديدة
طبعا جربت كل الريجيمات وكان وزني يرجع بسرررعه بعد ما اتركها …
جربت ريجيم التمر واللبن .. ريجيم الكورن فليكس .. ريجيم 3 في 3 ..ريجيم دشتي
وجربت خلطات وكل شي .. وكلها ما نفعت .. انزل 4 كيلو ويرجعون بيومين ..
الى ما قررت اني أتبع هالريجيم وصراحة هالريجيم مشت عليه بنت خالتي 3 شهور ونقص وزنها 17 كيلو ..
وانا قبل 3 اسابيع مشيت عليه لمده 8 ايام ونقصت 4 كيلو يعني من 90 وصل وزني 86
بس ما قدرت اكمل لاني سافرت للقصيم وتعرفون عزايم و زواجات واستراحات يعني ما قدرت اني استمر ..
طبعا بعد ما رجعت من السفر توقعت ان وزني رجع لـ90
بس تفاجأت ان وزني ما تحرك ولا غرام 
وتأكدت ان هالنظام هو اروع واسهل ريجيم ممكن الوحده تتبعه ..
سامحوني طولت عليكم …
طبعا هو ماهو ريجيم ريجيم بس تخفيف..
وانا حطيت لي نظام من راسي امشي عليه
الفطور :(( شاي أو كاسه حليب قليل الدسم )) وبسس
بعد الفطور بنص ساعه كنت امشي على السير مدة ثلث ساعه ..
الغداء : سلطة فواكه .. وانا كنت احط فيها (( تفاح + كيوي + برتقال )) من كل نوع حبه وحده بسس
العشاء: كولي اللي تبغينه بس قللي من المقليات وقللي من الخبزوالنشويات عموما واتركي المشروبات الغازيه ..
طبعا انا ما اقدر استغني عن البيبسي فأستبدله ببيبسي دايت يومين بالاسبوع فقط
وانا كنت بعض الاحيان امشي ربع ساعه قبل العشا يمكن 4 ايام بالاسبوع
…………………..
وطبعا اهم شي الشوكولاته والآيسكريم لا تحرمين نفسك منهم خصصي يوم في الاسبوع لهم بس بكميات(( معقوله )) ممكن نقول ( 150 سعر ولا تتعدينهم )..
………………
وانا ان شا الله من بكرا راح اكمل عشان اوصل للوزن المطلوب .. :3ca8b998:
وراح استمر في رمضان على التخفيف مع المشي نصف ساعه قبل الفطور وربع ساعة قبل السحور
وراح اقلل من المقليات والحلويات
هدفي الاول .. 80
هاه مين تبدا معي عشان نحمس بعض ؟؟ 
الوزن يكون كل اسبوع بسس
بالتوفيق حبيبتي وبالفعل نظام رائع استمري والى الامام..
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
حلوووو بقوه ريجيمك وااضح انــو مايتعب
صـــرآآحهـ ودي ابدا معك لكنــي حاليآ اتبع ريجيم البروتينات مجرد مايخلص الأسبووع
بششوف اذا له نتيجه
اقدر اكون معك حتى لو بريجيم ثاني اهم ششي ابي احد يشجعني
نبي نشوف مين تخسر اكثر بنهايه الأسبوع >>ok
انــا وزنـــــــــي 65 وطولــي 155
حابه يصير وزني 40>>>>>حلــــم الآحـــــلآم>>وان ششاءالله يتحقق
see yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
موفقه حبيبتي تقبلي مروري
مشكووووره