ابي اسال سؤالين ما عليك امر
انا عندي سير وسرعتة من 1 الى 12
ابي رائيك على اي سرعة امشي
وابي بعض النصائح عشان جسمي ما يترهل بعد النحافة
يقولون الرياضة تشد بس اخوي نحف و كل يوم رياضة في نادي بس باقي جسمة مترهل
وانا زيك خايفه من الترهوولات
ياريت البنات يردووو ويفدونا بهذا الموضوع
ياريت البنات يردووو ويفدونا بهذا الموضوع
نفس المشكلة اللي أنآ خآيفة منهآ , وتوني أمس أفكر فيهآ
سبحآن الله ..!
على العمومْ آن شآء الله تفيدكْ وَ تفيدنآ خبيرة التغذية
والله الموفقْ ..~
.
.
سبحآن الله وبحمدهـ .., سبحآن الله العظيم ..~
.
.
بالعكس رياضه المشي تشد الجسم من الترهلات وبرضه تخفيف الاكل مع المشي مهم جدا بس المشي يكون الظهر مستقيم مهم جدا بس اذا مشيتي على السير وانتي منحنيه الظهر ماستفدتي شي مع شد البطن عند المشي دعواتكم لي بالحمل هذا الشهر
الله يزققك ب الولد الصالح يارب